Philippe Hammer

Titulaire d'une licence STAPS, j'ai fait le choix de m'orienter vers ma passion: l'enseignement à travers le métier de coach sportif lors de séances individuelles et adaptées selon les objectifs de la personne (remise en forme, perte de poids, test physique, etc.). Depuis pratiquement 10 ans je suis totalement investi dans ce métier et c'est avec plaisir que je partage l'ensemble de mes compétences et l'expérience acquise !

pull up

Progresser en musculation, les mouvements indispensables à connaitre

Avec un peu moins de 9% d’adhérents en salles de sport, la musculation reste l’une des pratiques physiques phares des français. Parmi les abonnés, tous ne sont bien évidemment pas actifs et certains pratiquent d’autres activités comme le fitness ou les activités aquatiques. La musculation est un outil phare dans la plupart des objectifs sportifs. …

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articulations et sport

Le sport use t-il nos articulations ?

La peur d’une mauvaise exécution technique des mouvements sportifs est l’une des principales craintes chez le sportif débutant. C’est notamment pour cela qu’un grand nombre de personnes en reprise d’activité physique font appel à un coach sportif professionnel. La pratique sportive est elle directement lié à l’usure de nos articulation ? Risque-t-on de finir « sur les …

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monter les escaliers

Comment améliorer son souffle avec le sport ?

Que ce soit pour notre bien-être ou pour notre espérance de vie, l’amélioration du système cardio-vasculaire est primordiale. La plupart des individus ne prenne conscience de leur niveau de condition physique qu’en allant faire un test médical ou lorsque l’essoufflement en montant les marches d’escaliers se fait trop sentir. Comment intégrer un mode de vie …

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stress

Quels exercice effectuer pour diminuer son stress ?

La crise sanitaire que nous vivons actuellement a déclenchée une augmentation importante des états dépressifs. L’incapacité à se projeter, les difficultés financières, le manque d’activité voir l’ultra-sédentarité amène les individus à perdre leurs moyens. Dans cet article, je vous propose de faire le point sur le stress dans sa globalité et surtout de vous donner …

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Burpees

HIIT : Comment s’entrainer à la maison ?

Que ce soit à titre complémentaire ou alors en remplacement d’une séance en salle de sport, les entrainements à haute intensité (high intensity interval training) sont devenus populaires. Dans un contexte sanitaire complexe, l’entrainement à domicile prend tout son sens. Voici mes quelques conseils pour vous entrainer efficacement. Les principaux avantages du HIIT Le gain …

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entraînement

Rameur : comment s’entrainer correctement ?

Le rameur est souvent un peu moins populaire auprès des particuliers en salle de sport. Il s’agit pourtant d’un des mouvements les plus complets (travail des bras et des jambes notamment) permettant à la fois d’améliorer son endurance musculaire et sa fréquence cardiaque mais également d’agir sur la posture. Découvrez dans cet article pourquoi le …

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endurance

Comment améliorer son endurance

Que ce soit la monté de l’Everest (8848 mètres) ou monter ses courses au 5ème étages sans ascenseur le terme d’endurance est utilisé à outrance dans le langage commun. Je vous proposer de regarder plus en détail ce qu’est l’endurance et notamment comment améliorer cette qualité physique ! Pourquoi améliorer son endurance ? On entend souvent les …

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Tapis de course

Courir sur tapis pour brûler un maximum de calories

La course sur tapis est l’un des exercices à dominance cardio-vasculaire les plus pratiqués en salle de sport. La dépense caloriques est souvent l’argument avancé le plus souvent pour justifier les séances intensives sur tapis. Alors, transpirer suffit-il à brûler un maximum de calories ? Les bienfaits de la course à pieds sur tapis  On attribue …

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