On continue nos articles sur les différents types de matériel à utiliser à la maison pour s’entraîner efficacement et patienter avant la réouverture des salles de sport. Cette fois ci nous allons nous intéresser aux élastiques et à leurs différents pouvoirs sur notre corps. Il est vrai que l’on en trouve de toutes sortes dans …
En ces temps de pandémie, les salles de sport étant fermées, il faut quand même continuer à pratiquer une activité physique et sportive. A la campagne le vélo ou la course en nature sont des disciplines simples à mettre en place, en revanche en ville c’est plus complexe. Je vous propose une alternative ; le renforcement …
Cela fait maintenant plusieurs mois que les salles de sports et associations sont fermées à cause de la crise sanitaire. Bon nombre d’entre vous ont arrêté de pratiquer une activité physique par manque de matériel, de motivation, de lien social. Lorsque l’on stoppe sa pratique sportive il en résulte une baisse de la dépense énergétique …
Cette année 2020 aura modifié nos habitudes de consommation, de travail, de liens social, mais aussi de pratique sportive. Les Français ont dû arrêter d’aller en salle de sport pendant les deux confinements et bon nombre d’entre eux ont choisis de s’entraîner à domicile. Il faut ruser d’astuces pour s’entrainer à la maison dans de …
Depuis quelques années le monde du fitness a vu débarqué un nouvel outil d’entraînement ; le gilet lesté. Ce leste permet d’augmenter la difficulté des exercices à poids de corps. D’une charge variable allant de 6 à 30 kilos, il est composé de diverses poches de rangement permettant d’insérer des plaques de 500gr à 1kg pour …
Nouvel outil ou simplement effet de mode, l’entraînement avec kettlebell devient incontournable pour les sportifs souhaitant développer leur force et leur silhouette. C’est au 18eme siècle que sont nés les Kettlebells en Russie. Ils furent utilisés au début comme contrepoids sur les marchés. Leur usage fût détourné pour des concours de divertissement dans les villages. …
C’est en 1997 qu’un commandant des forces marines américaines à mis au point les sangles de suspension. Son idée était de pouvoir entraîner ses hommes n’importe où avec le minimum de matériel transportable. En 2004 la marque TRX le commercialise dans le milieu du fitness et depuis, de nombreuses marques se sont inspirées de ce …
En cette période de confinement, bon nombres de français en ont profité pour se remettre au sport et pratiquer une activité physique. La course à pied et le renforcement musculaire ont rythmé notre quotidien. De nombreux coachs ont proposé des séances en vidéo avec pour objectif principal le travail des abdominaux. Développer ses abdos n’a …
Travailler ses cuisses en musculation peut se faire de manière très varié. Il existe une multitude d’exercices et de matériels à utiliser afin de remplir ses objectifs. La première étape avant tout début de programme consiste à bien cibler l’objectif souhaité. Si vous voulez augmenter la masse musculaire de vos cuisses, où alors simplement les …
Les exercices de musculation pour les cuisses Lire la suite »
En musculation on distingue différentes phases de progression dans le processus d’entraînement. La première est la prise de masse musculaire qui nécessite un régime alimentaire hypercalorique associé à un entraînement orienté en hypertrophie. La seconde appelée période de sèche correspond à l’affûtage du sportif avec une recherche de perte du gras accumulé lors de la …
