Encyclopédie

La musculation est une pratique visant à développer un muscle en particulier ou certaines zones du corps en réalisant des exercices physiques spécifiques. Les objectifs sont multiples. Il peut s’agir de gagner de la force ou de la puissance, de l’endurance ou tout simplement du volume au niveau des muscles. Différentes règles doivent être respectées au cours des séances et au fil des entraînements, non seulement pour obtenir les résultats recherchés, mais également pour éviter les accidents. Cette section propose justement un tour d’horizon des informations, explications et conseils utiles pour une bonne pratique de la musculation.

Autour de la musculation et de la santé

La musculation est une pratique qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Néanmoins, il existe des risques à connaître.
Dans cette section, vous pourrez notamment mieux comprendre l’acidose tissulaire, ce phénomène qui se manifeste par l’apparition soudaine de vieillissement cutané chez le sportif. Vous en saurez plus pour éviter ce trouble de l’équilibre acido-basique. Vous aurez aussi la possibilité d’enrichir vos connaissances à propos du système nerveux et son apport en musculation.
Par ailleurs, vous pourrez lire des conseils sur la façon de gérer le stress chez le sportif et sur les mesures à prendre pour profiter d’un sommeil de qualité et réduire la fatigue.
Et parce que la testostérone est une hormone essentielle dans le processus de gain de muscles, j’ai préparé plusieurs articles sur le sujet, portant entre autres sur les astuces pour augmenter naturellement le taux de testostérone produite par le corps, sur l’utilité de testostérone chez la femme ou encore les facteurs de manque de testostérone.

Trouver un coach pour vous entraîner

Il n’y a rien de tel que la supervision d’un coach pour des entraînements dans les règles. Je vous propose alors des guides pour trouver les meilleurs coachs sportifs dans votre ville ou dans votre région. Vous découvrirez une liste des meilleurs entraîneurs à Reims, Dijon dans la Côte-d’Or, Strasbourg, Aix-en-Provence ou encore Rennes, sans oublier Lille dans le Nord, Paris, Marseille, Montpelier, Lyon , Bordeaux, Toulouse et Nantes.

Les personnalités du monde de la musculation

Enfin, je vous ai préparé des articles qui présentent des personnalités connues sur YouTube et sur les réseaux sociaux. Parmi les figures du fitness et de la musculation, vous trouverez  Bakhar Nabieva, l’athlète à la belle silhouette ou encore Bradley Martyn, le coach préféré des youtubeurs.
Dans la catégorie des bodybuilders professionnels, je vous invite à faire connaissance avec Jeff Seid et Calum Von Moger, le jeune culturiste qui se fait un nom dans cet univers. J’ai sélectionné quelques pratiquants de musculation qui se indéniablement démarquer du lot. Vous aurez aussi l’occasion de connaître Dorian Yates, Kevin Levrone, Lazar Angelov, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ronnie Coleman, Lou Ferrigno ou Phil Heath. Une chose est certaine, rien ne vous échappera dans un monde toujours en pleine ébullition.
erreurs les plus courantes en bodybuilding

Les erreurs les plus courantes des débutants en bodybuilding et comment les éviter

Être débutant, c’est aussi se tromper. Mais reconnaitre les pièges, c’est aussi pouvoir les éviter et ne pas faire d’erreur. D’autant plus qu’en bodybuilding, une erreur peut très vite vous coûter cher au niveau physique. Athletes Temple est là pour vous aider à cibler ces erreurs. Le manque d’échauffement Souvent vu comme superflu, l’échauffement est …

Les erreurs les plus courantes des débutants en bodybuilding et comment les éviter Lire la suite »

bodybuilder naturel vs dopé

Bodybuilder naturel vs bodybuilder dopé : différences et conséquences

Dans les salles, il y a toujours deux camps qui s’affrontent, ceux qui sont contre les produits dopants et ceux qui sont plutôt pour. Dans ce dernier camp, bien peu ont déjà utilisé des stéroïdes, ceux-ci étant interdits et quasi introuvables en France. Les puristes iront jusqu’à déterminer à partir de quel moment un produit …

Bodybuilder naturel vs bodybuilder dopé : différences et conséquences Lire la suite »

haltérophilie bodybuilding

Les différences entre le bodybuilding et l’haltérophilie : techniques et objectifs

Bodybuilding, haltérophilie, weightlifting, powerlifting. Il y a beaucoup de noms qui circulent dans les salles et il est parfois difficile pour un débutant de faire la part des choses. Chaque pratique a ses propres techniques et objectifs. Parfois, les différences sont minces, parfois elles sont plus marquées. Mais une chose est sure, Athletes Temple est …

Les différences entre le bodybuilding et l’haltérophilie : techniques et objectifs Lire la suite »

mythe bodybuilding

Les mythes les plus courants sur le bodybuilding : ce qu’il faut savoir

Le bodybuilding est un de ces sports méconnus par le grand public. Souvent, il est fantasmé dans l’imaginaire collectif. Les gens le voit comme une pratique où les hommes (et les femmes) se transforment quasiment en taureaux sous l’effet de piquouzes. Pourtant, rien n’est moins vrai ! Dans la réalité, le bodybuilding est une pratique très …

Les mythes les plus courants sur le bodybuilding : ce qu’il faut savoir Lire la suite »

stomach vacuum evolution

L’histoire et l’évolution de l’exercice de Stomach Vacuum dans le monde du fitness

Le Stomach Vacuum, c’est cette technique de respiration qui débarque dans le monde du fitness et de la musculation. Sauf qu’au départ, ce n’était pas du tout un exercice pour se muscler. Du moins pas comme nous l’entendons aujourd’hui. Alors, quelle est son origine ? L’origine du Stomach Vacuum A l’origine, le Stomach Vacuum est bien …

L’histoire et l’évolution de l’exercice de Stomach Vacuum dans le monde du fitness Lire la suite »

stomach vacuum douleur dos

Comment le Stomach Vacuum peut aider à réduire les douleurs de dos ?

Bien qu’il soit principalement un exercice axé sur la musculation douce, le Stomach Vacuum aide également à réduire les douleurs de dos. Ce n’est pas un miracle, mais plutôt son action secondaire sur la posture du corps et le renforcement musculaire. L’équipe d’Athletes Temple vous explique tout ! De l’origine des douleurs de dos Les douleurs …

Comment le Stomach Vacuum peut aider à réduire les douleurs de dos ? Lire la suite »

programme entraînement spécialisé

Comment un programme d’entraînement personnalisé peut surpasser les résultats des produits pour se muscler rapidement ?

Lorsqu’on souhaite se muscler rapidement, la plupart des gens pensent à prendre des suppléments afin de booster leur entraînement. Pourtant, c’est très loin d’être la seule façon d’obtenir de très bons résultats ! Il faut bien reconnaitre qu’aujourd’hui, le sportif a l’embarras du choix en matière de suppléments, mais il y a quelques décennies, cela n’existait …

Comment un programme d’entraînement personnalisé peut surpasser les résultats des produits pour se muscler rapidement ? Lire la suite »

différents types testostérone

Les différents types de testostérone disponibles sur le marché : comment choisir le bon pour vos objectifs

Actuellement, il existe des dizaines de références de testostérone sur le marché. Pour le débutant, cela peut être compliqué de s’y retrouver entre toutes les marques et tous les noms. Car tous les produits ne sont pas des concurrents directs et chacun possède sa spécificité. Nous vous en disons plus 😉 Tout d’abord, si vous voulez …

Les différents types de testostérone disponibles sur le marché : comment choisir le bon pour vos objectifs Lire la suite »

Testostérone et musculation

Testostérone et musculation : les avantages et les risques de l’automédication

La musculation est un de ces sports où il existe une réelle compétitivité entre les individus alors qu’il s’agit principalement d’un sport que l’on pratique seul. Cependant, il est difficile de ne pas regarder ses voisins à la salle et de jauger de leur développement musculaire. A la clé, bien souvent, une envie de faire …

Testostérone et musculation : les avantages et les risques de l’automédication Lire la suite »

analyse stéroïdes oraux anabolisants

Comment fonctionnent les stéroïdes oraux anabolisants : analyse scientifique

Les stéroïdes sont comme n’importe quel autre produit pharmaceutique. Leur action se développe une fois ingéré, soit par intraveineuse soit oralement s’il s’agit de comprimés ou de capsules. Sous la forme d’une prise orale, le médicament est plus facile à prendre pour l’utilisateur puisque cela n’implique pas d’aiguille. Il ne faut donc pas de matériel …

Comment fonctionnent les stéroïdes oraux anabolisants : analyse scientifique Lire la suite »