Cuidar el cuerpo se ha convertido en la norma de la sociedad actual. Oímos todo el día anuncios que ensalzan las virtudes de tal o cual dieta. Oímos hablar de los beneficios de los alimentos ecológicos y locales, de las cremas antiedad, etcétera. Lo mismo ocurre con la actividad física. Todos hemos oído o leído …
Dieta viene del latín «diaeta», que significa«forma de vida «. Es una rutina dietética que se sigue durante el resto de la vida. Esta dieta está controlada por la ingesta diaria de calorías, que se calcula en función de varios factores: Peso corporal. Porcentaje de grasa corporal. Nivel de actividad física(sedentario, poco activo, activo y …
Lo descubriste en la web hace unos días con la publicación de su primer artículo «Cómo encontrar a tu entrenador deportivo». Se llama Roland Vallet y es entrenador deportivo diplomado por el Estado con un BPJEPS en actividades de fitness, especializado en halterofilia y musculación. Acaba de unirse al equipo del sitio web y estamos …
El culturismo se ha hecho cada vez más popular en los últimos años. Lo demuestra el hecho de que los pabellones deportivos se llenan cada vez más cada semana, y también el entrenamiento a domicilio. ¿Por qué practicar culturismo? ¿Cuáles son los beneficios? Si la musculación se ha convertido en un fenómeno de moda, ¿cuáles …
«Clichés» sobre las mujeres y el culturismo Observará que en los gimnasios se utilizan constantemente todas las máquinas que trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, así como las colchonetas que trabajan los abdominales. Pero pocas de ellas trabajan grupos musculares como los pectorales y los hombros. Como entrenador, cuando una clienta viene a …
Antes de hablar de la motivación y la determinación del cliente, empecemos por definirlas para entenderlas mejor. ¿Qué es la motivación? La motivación se refiere a todos los factores que determinan la acción y el comportamiento de un individuo para alcanzar un objetivo o realizar una actividad. Es la combinación de todas las razones, conscientes …
1 – Fatiga física Podríamos definir la fatiga física como una disminución temporal de la capacidad de producir la fuerza máxima debido a los cambios en el sistema neuromuscular que se producen en respuesta al uso de los músculos. Puede ser difícil de definir y estimar porque a menudo se confunde con la fatiga mental …
¿Cómo se controla la fatiga del deportista durante la preparación física? Leer más »
#1 – ¿Por qué calentar? El calentamiento se utiliza en todos los deportes, incluido el fitness. Desde un punto de vista fisiológico, el calentamiento ayuda a prevenir las lesiones y prepara los músculos para los diferentes esfuerzos. Sin embargo, ¿es realmente necesario calentar antes de empezar una sesión de musculación? La evolución nos ha demostrado …
Mientras escribo este artículo, todos nos encontramos en un periodo de reclusión en el que todos nuestros hábitos están patas arriba. Los gimnasios están cerrados, los parques también, nuestras salidas están restringidas. Para una gran parte de la población, los padres tienen que ocuparse de sus hijos, lo que convierte este encierro en una carrera …
Un poco de anatomía Los músculos implicados Cuando queremos trabajar los músculos abdominales, pensamos únicamente en los músculos de la faja abdominal (transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos mayores y oblicuos menores). Sin embargo, también intervienen otros músculos en los que no pensamos (psoas, pelvis-trocantéreos y erectores espinales). Por eso es importante conocer la anatomía para …
Ejercicios abdominales: lo que se debe y lo que no se debe hacer Leer más »
