¿Cuáles son los mejores productos para aumentar la masa muscular?

Si echa un vistazo a las tiendas que venden suplementos de culturismo, verá un gran número de aditivos diseñados específicamente para mejorar el crecimiento muscular. En su mayor parte, no todos estos suplementos son adecuados, pero aun así, hay una serie de productos que pueden ofrecer resultados tangibles. En las siguientes líneas, te mostraremos qué suplementos te ayudarán mejor a desarrollar músculo.

Creatinina

Uno de los suplementos esenciales para ganar masa muscular es la creatina. Es sin duda uno de los mejores suplementos para aumentar rápidamente la masa muscular, la fuerza y la resistencia. La creatina nos permite entrenar más eficazmente y durante más tiempo, aumentando nuestra fuerza. Como resultado, podemos hacer repeticiones más pesadas. La ingesta de creatina contribuye a la síntesis de ATP, el principal tipo de energía utilizada por los músculos.

Glutamina

La L-glutamina es otro excelente suplemento que no sólo ayuda a construir músculo de forma eficaz, sino que también lo restaura más rápidamente después del ejercicio. La glutamina es un aminoácido muy importante, que interviene en el sistema inmunitario y desempeña un papel importante en la recuperación muscular. La regeneración es un factor importante en la construcción muscular, pero también en la función muscular en general. Si las reservas de glutamina del organismo disminuyen, la eficacia de la regeneración también disminuye, lo que se traduce en un menor aumento de la masa muscular y en un entrenamiento menos intenso.

Proteína de suero

La proteína de suero es una forma de proteína extremadamente digerible, con una increíble biodisponibilidad del 100%. Se ha demostrado repetidamente que supera a todas las demás fuentes de proteínas, incluida la caseína, la soja e incluso la carne de vacuno, cuando se trata de estimular o mejorar la hipertrofia muscular. Los resultados de los estudios publicados en la revista Nutrition and Metabolism y en el Journal of Food Science demuestran que las proteínas de la leche, en particular el suero, estimulan el crecimiento muscular más que otras fuentes de aminoácidos.

Aminoácidos BCAA

Los aminoácidos BCAA son el suplemento más eficaz para potenciar el crecimiento muscular y reducir la fatiga durante el entrenamiento de fuerza. Los BCAA contienen tres aminoácidos muy importantes para el metabolismo muscular. De hecho, no sólo son una fuente de energía adicional, sino también un medio para detener los procesos catabólicos de degradación muscular.

Esteroides

Los esteroides anabolizantes son derivados sintéticos de la testosterona que se toman generalmente para aumentar la masa muscular o mejorar el rendimiento deportivo. Los efectos anabólicos de estos compuestos son los responsables de producir más masa muscular. Aceleran la construcción de tejido muscular, aumentan la formación de glóbulos rojos, aceleran la regeneración y ayudan a recuperarse de las lesiones. Compuestos como laoxandrolona y la nandrolona pueden ayudarte a potenciar la ganancia de masa muscular optimizando los efectos del ejercicio y la dieta.