Lorsqu’une femme annonce qu’elle a l’intention de gagner de la masse musculaire, il est fort probable qu’elle soit confrontée à des commentaires négatifs et, surtout, à de nombreux mythes et désinformations qui peuvent lui faire jeter l’éponge.

A toutes les filles qui se trouvent dans cette situation, vous devez dire 2 choses: premièrement, vous n’allez pas devenir comme des hommes et, deuxièmement, votre décision d’ajouter du muscle à votre corps peut être la meilleure décision que vous ayez prise.

Mais comme tout ce qui est bon dans la vie, gagner du muscle n’est pas facile, encore moins pour une femme, car les prédispositions génétiques (plus faible taux de testostérone et pourcentage plus élevé de graisse corporelle) désavantagent le sexe féminin dans la course depuis le début.

Mais pour une femme, gagner du muscle est tout à fait possible. Elle doit suivre certains paramètres d’entraînement et de nutrition qui lui permettent progressivement de voir les résultats escomptés.

Selon des observations personnelles, les hommes ont tendance à gagner du muscle plus facilement et plus rapidement que les femmes. Les hommes ont 15 à 20 fois plus de testostérone que les femmes. Cela contribue à un avantage anabolique indéniable.

Lorsque vous décidez de suivre un régime pour augmenter la masse musculaire chez les hommes, vous devez garder à l’esprit que votre alimentation doit rester équilibrée et complète. Sinon, votre objectif finira par vous donner plus de problèmes que d’avantages.

Pour développer vos muscles, vous devez manger plus de calories que vous n’en dépensez, mais ces calories doivent surtout provenir de protéines. Si vous êtes un sportif, vous pouvez modifier les pourcentages de nutriments. Les glucides devront rester à 60% pour que vous ayez de l’énergie pour le sport. Réduisez, toutefois, les graisses à 15% et augmentez les protéines jusqu’à 25%.