Los mejores productos y suplementos dietéticos para culturismo: nuestra guía

Si quiere conseguir un cuerpo bien esculpido, el entrenamiento con pesas es esencial. Sin embargo, esta disciplina requiere una mente de acero y una voluntad de hierro, ya que somete a su cuerpo a condiciones casi extremas. Por ello, es una buena idea utilizar productos como complementos alimenticios para optimizar el entrenamiento y conseguir resultados visibles. He aquí una lista de los mejores productos de musculación del año en curso.

Para los más apurados, aquí tienes una tabla con los mejores complementos alimenticios por objetivos:

Meilleurs compléments alimentaires pour la musculation

Diferentes categorías de culturismo

Existen tres tipos diferentes de musculación, en función de tus objetivos.

Top 3 des meilleurs compléments alimentaires pour la musculation
Existen 3 tipos de musculación: la musculación de masa, la musculación de inclinación y la musculación de fuerza.

Entrenamiento en seco

Si su cuerpo tiene un nivel relativamente alto de grasa, es vital deshacerse de ella y secarse. Para ello, el entrenamiento debe incluir tanto ejercicios de fuerza como de cardio.

Asegúrate de encontrar el equilibrio perfecto entre ambos con un programa mixto, ya que así evitarás perder masa muscular. A menudo es aconsejable recurrir a los servicios de un entrenador personal para que le guíe durante el periodo de adelgazamiento.

Las sesiones de musculación consisten en ejercicios básicos con cargas medias. Durante el periodo de adelgazamiento, la dieta se mide para limitar la ingesta de calorías y optimizar la pérdida de peso.

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Aumento de masa

Esta fase consiste en ganar masa muscular rápidamente. El entrenamiento durante el periodo de aumento de masa es intenso y específico, y generalmente comienza al final de la fase seca.

De hecho, no se puede cambiar el orden entre las dos fases, ya que es difícil ganar masa muscular si la grasa corporal sigue siendo demasiado alta.

El entrenamiento se basa en ejercicios básicos con pesos elevados. Por lo tanto, debes aumentar regularmente el peso de las cargas para aumentar gradualmente la ganancia de masa muscular. Tus músculos deben trabajar al máximo con cada ejercicio, de lo contrario corres el riesgo de que dejen de progresar y se estanquen.

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Ganar fuerza

Ganar masa muscular no significa necesariamente ganar fuerza. Ganar fuerza es útil si quiere subir un nivel en términos de ganancia de masa. En otras palabras, si desea pasar al siguiente nivel en términos de volumen, necesita aumentar su fuerza.

Para ello, el entrenamiento se centra en cargas muy pesadas para repeticiones más pequeñas. Por ejemplo, si estás haciendo press de banca con 4 series de 10 movimientos levantando 80 kg para ganar peso, opta por 3 series de 8 movimientos con una carga de 100 kg.

Verás que, al cabo de unas semanas, serás capaz de levantar 85 o 90 kg para las series habituales de aumento de peso.

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Los 3 mejores suplementos dietéticos para aumentar masa

El entrenamiento durante el periodo de aumento de masa es muy duro. Para obtener resultados óptimos, es necesario tomar los productos llamados «de musculación». He aquí una lista de los 3 productos más utilizados por los deportistas y que actualmente son los más recomendados.

D-Bal

D-Bal es la forma legal del dianabol, un esteroide anabólico clasificado como uno de los más potentes que existen. Estimula la síntesis proteica de forma extrema y casi agresiva. Se fija muy rápidamente por el cuerpo y estimula el proceso de producción de glucosa en el cuerpo.

Esta captación extra de proteínas potencia el crecimiento muscular sin que el atleta sufra descalcificación, al mismo tiempo que proporciona energía adicional.

D-Bal es un producto 100% natural. Los ingredientes principales del producto contienen una gran mayoría de proteínas. Cada cápsula contiene concentrado de proteína de suero (150 mg), isoleucina (120 mg), valina (100 mg), leucina (25 mg), DHEA o dehidroepiandrosterona (25 mg) y compuestos menores que promueven el proceso de síntesis proteica.

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D-Bal: suplemento dietético para el aumento de masa.

Trenorol

Trenorol es trembolona en forma legal. Es un anabólico muy potente que permite conseguir un crecimiento muscular considerable al tiempo que reduce la masa grasa para dejar sólo grasa magra.

Un producto 100% natural, Trenorol se compone principalmente de beta sitosterol, corteza interior de Samento, ortiga y pepsina.

El beta sitosterol es un compuesto que protege eficazmente el tejido muscular durante el ejercicio intenso. La corteza interna de Samento aumenta los niveles de testosterona en detrimento de los niveles de estrógeno. Como resultado, los deportistas ganan masa muscular más fácilmente. La ortiga ayuda a prevenir los efectos secundarios asociados al consumo de trembolona. Por último, la pepsina favorece la asimilación de las proteínas para un aumento óptimo de la masa muscular.

Trenorol tiene muchos beneficios para los atletas. Su primera virtud es su capacidad de sintetizar de forma óptima las proteínas para ganar masa muscular rápidamente y reducir el tiempo de recuperación.

Trenorol también estimula la reparación de los tejidos celulares dañados como consecuencia de un esfuerzo intenso. El producto estimula la producción de la hormona IGF-1, responsable de la regeneración de los tejidos. El dolor después de cada sesión es menos perceptible, y es posible intensificar las sesiones de entrenamiento para obtener mayores resultados.

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Mass Extreme

Mass Extreme es un complemento alimenticio que acelera el aumento de peso. Además, multiplica por diez la capacidad de recuperación y aumenta la resistencia. Podrás entrenar más duro y durante más tiempo para obtener mejores resultados.

Este producto es completamente natural para limitar cualquier efecto secundario en el organismo. Contiene fenogreco, ácido aspártico, ácido y-aminobutírico, ácido fosfatídico, raíz de maca y vitamina B12.

El fenogreco es una planta muy utilizada en la medicina tradicional y natural para tratar el raquitismo y la delgadez crónica. Por lo tanto, es un excelente aliado para aumentar rápidamente la masa muscular. Estimula el apetito y optimiza la asimilación de nutrientes por el organismo.

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Los 3 mejores suplementos dietéticos para perder peso

Para los deportistas que sienten que todavía tienen demasiada grasa en el cuerpo y quieren perder más, o los deportistas que acaban de volver de vacaciones y han engordado, el periodo seco es la mejor forma de conseguir su objetivo. Aquí tienes los 3 mejores complementos alimenticios que puedes tomar.

Clenbutrol

Clenbutrol es un producto recomendado especialmente para las personas que se inician en el culturismo y desean perder grasa corporal rápidamente. Quema grasa muy rápidamente y optimiza el transporte de oxígeno en la sangre. La temperatura corporal aumenta considerablemente durante las sesiones de entrenamiento, lo que se traduce en un mayor gasto energético.

Clenbutrol es 100% natural y está compuesto esencialmente por extracto de Garcinia Cambodgia, una planta con fama de ser un excelente quemador de grasas, naranja amarga, que genera un aumento natural del calor corporal, y extracto de semillas de Guaraná, con fama de ser un perfecto estimulante que proporciona energía extra.

También están presentes compuestos como el sodio, la nicotinamida y la cafeína. El primero previene los dolores musculares después del ejercicio, el segundo es un eficaz quemagrasas y facilita la asimilación de las proteínas, mientras que el tercero actúa como desintoxicante natural.

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Clenbutrol: complemento alimenticio para la sequedad.

Anvarol

Para los atletas que desean secarse y perder grasa rápidamente, Anvarol es un producto conocido por su eficacia para lograr sus objetivos. Anvarol es un sustituto alternativo de Anavar, un esteroide anabólico que se ha convertido en ilegal y que ha sido utilizado durante mucho tiempo por los mejores atletas. La diferencia es que Anvarol es 100% natural y no tiene efectos secundarios.

La mayor fuerza de Anvarol es que se quema la grasa rápidamente al tiempo que aumenta la potencia diez veces y la preservación de la grasa magra. Por lo tanto, tomarlo durante las sesiones de entrenamiento significa sesiones más largas e intensas para obtener resultados garantizados en un corto espacio de tiempo.

Los ingredientes de Anvarol son principalmente raíz de ñame silvestre, extractos de proteína de soja, varios aminoácidos de diferentes fuentes y una alta concentración de ATP.

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Winsol

Winsol es un esteroide natural perteneciente a la clase de los anabolizantes legales. Winsol es un sustituto del Winstrol, un producto ilegal para los atletas de alto nivel y clasificado como dopante por las instituciones deportivas.

Las características de Winsol ofrecen a los deportistas una pérdida considerable de masa grasa en un espacio de tiempo relativamente corto y una ganancia de masa muscular. Como resultado, se queman las grasas no saludables y el cuerpo se reafirma, lo que da lugar a una figura bien esculpida. También evita la retención de líquidos durante la pérdida de peso, y los resultados son claramente visibles.

Winsol contiene ingredientes 100% naturales para evitar efectos indeseables. La acetil L-carnetina es el compuesto presente en la mayor parte del producto. Este ácido multiplica por diez la producción de energía, lo que permite realizar esfuerzos más intensos y duraderos. El bitartrato de colina es un micronutriente que estimula el metabolismo.

Winsol también contiene extractos de raíz de ñame silvestre y aceite de cártamo, ingredientes con propiedades vasodilatadoras para mejorar el aporte de oxígeno a la sangre y reparar las células dañadas en un tiempo de recuperación relativamente corto.

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Los 3 mejores complementos alimenticios para aumentar la fuerza

Aumentar tu fuerza física evitará que te estanques y te permitirá levantar cargas más pesadas de lo habitual. Para ayudarte a conseguir ese aumento de fuerza, aquí tienes los 3 suplementos más recomendados.

Anadrole

Anadrole es un esteroide natural que aumenta significativamente la fuerza física y la resistencia durante el ejercicio. Su efecto contribuye a la producción de glóbulos rojos en grandes cantidades para optimizar el suministro de oxígeno a los músculos.

Un músculo perfectamente oxigenado tiene una mayor capacidad para soportar el esfuerzo y desarrolla más potencia y resistencia, lo que se traduce en sesiones de entrenamiento más largas e intensas.

La fatiga también es menos perceptible después de cada sesión, y los dolores y molestias posteriores a la sesión, como las agujetas, se reducen considerablemente. El tiempo de recuperación también se reduce gracias a Anadrole.

Reproduciendo los efectos de la oximetalona, este producto está compuesto principalmente de suero de leche y de acetil-L-carnitina (proteína de soja). Estos compuestos refuerzan considerablemente la producción de glóbulos rojos.

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Anadrole: complemento alimenticio para aumentar la fuerza.

Testo Max

Testo Max es un producto que estimula la producción de testosterona. Esta hormona es sin duda la sustancia más importante que interviene en el desarrollo de los músculos, la fuerza, la energía y el rendimiento.

La testosterona disminuye gradualmente con la edad, haciendo a los hombres mucho menos viriles y menos resistentes más allá de los cuarenta años. Por lo tanto, tomar productos que aumenten los niveles de testosterona es prácticamente indispensable para los deportistas de más de esta edad.

Sin embargo, los deportistas más jóvenes pueden utilizarlos sin riesgo alguno para conseguir impresionantes ganancias de fuerza física, masa y energía.

Testo Max se compone principalmente de ácido D-aspártico, vitaminas D, B6, K1, magnesio y zinc. La propiedad más importante del ácido D-aspártico es su capacidad para regular los aminoácidos responsables de la producción de la hormona que segrega la testosterona.

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NO2 Max

NO2 Max aumenta de forma natural el óxido nítrico en el cuerpo para proporcionar oxígeno adicional durante el entrenamiento. Esto multiplica por diez su fuerza, permitiéndole levantar pesos más pesados y ser más resistente para prolongar las sesiones de entrenamiento.

Totalmente natural, su ingrediente principal es la L-arginina alfa-ceto-glutarato (AAKG). Esta sustancia es un aminoácido cuya función principal es dilatar los vasos para mejorar la circulación sanguínea.

NO2 Max no sólo aumenta tu fuerza. También aumenta la resistencia y reduce el tiempo necesario para recuperarse después del ejercicio.

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Diferencias entre los productos dopantes y los complementos alimenticios

Muchos deportistas tienden a mezclar productos dopantes y complementos alimenticios. De hecho, la mayoría de los suplementos naturales se confunden a menudo con los esteroides anabolizantes, y su imagen se ve empañada por este tipo de errores de apreciación.

Esteroides anabolizantes

Se trata de sustancias sintéticas cuyo modelo es la testosterona. Este tipo de producto es muy apreciado en los círculos del culturismo, especialmente por los culturistas, para aumentar rápidamente la masa muscular y multiplicar por diez la fuerza física.

Considerados como productos dopantes por derecho propio, los esteroides anabolizantes están prohibidos en las competiciones deportivas. Su venta está incluso prohibida en muchos estados, y los atletas recurren a menudo al mercado negro para obtenerlos.

Su uso está regulado por leyes estrictas y se clasifican del mismo modo que la cocaína. Se consideran peligrosos para la salud tanto si se consumen en pequeñas como en grandes cantidades.

Pero lo que las hace tan populares entre los culturistas son sus efectos nada despreciables sobre el organismo. Permiten aumentar de forma fulgurante la masa muscular y la fuerza en muy poco tiempo.

Entre los esteroides anabolizantes más utilizados y conocidos se encuentran el Dianabol, la Trenbolona, el Winstrol, el Anadrol y el Anavar.

Más tarde, aparecieron productos basados en los mismos principios que sus predecesores, pero utilizando composiciones naturales con menos peligros y riesgos para la salud. Estos nuevos productos están reconocidos internacionalmente y circulan libremente en el mercado.

El D-Bal, por ejemplo, sustituye al Diabanol, el Trenorol es un sustituto de la Ttrenbolona y el Winsol es el equivalente natural del Winstrol. Estos productos tienen efectos similares, pero sin efectos secundarios destacables.

Complementos alimenticios

Los complementos alimenticios son concentraciones de nutrientes destinadas a complementar la dieta habitual. Su finalidad es cubrir las necesidades de determinados nutrientes, como vitaminas o proteínas, para prevenir carencias.

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Los complementos alimenticios, a diferencia de los esteroides, son legales y seguros.

Los deportistas suelen utilizar complementos alimenticios con fines específicos: por ejemplo, un atleta que esté desarrollando músculo necesitará un aporte extra de proteínas.

Los complementos alimenticios pueden combinarse para una mayor eficacia y se venden en dosis como ampollas, cápsulas o comprimidos. Pueden ser aminoácidos, minerales, enzimas específicas o vitaminas.

El uso de complementos alimenticios es muy recomendable, tanto para deportistas como para personas que siguen una dieta específica. Se trata de productos puramente naturales altamente concentrados en forma de medicamentos. No representan ningún peligro si se toman en proporciones respetables. Además, mejoran la condición física.

Por lo tanto, no hay razón para confundir los esteroides anabolizantes, que están rellenos de hormonas sintéticas, con los complementos alimenticios, que son nutrientes naturales que pueden encontrarse en la dieta diaria, pero en concentraciones más elevadas.

Guía de la creatina, una de las mejores amigas de los deportistas

La creatina es una sustancia producida por el organismo para proporcionarle la energía que necesita para funcionar. Sin embargo, es posible consumir creatina en forma de complemento alimenticio si se practica una actividad física intensa, como el culturismo.

¿Cómo actúa la creatina?

En caso de ejercicio intenso de corta duración, la creatina es muy eficaz para aumentar su energía. Multiplica por diez la fuerza física, permitiéndole levantar cargas más pesadas de lo habitual. Esto significa que puede esforzarse más para aumentar la masa muscular.

Sin embargo, la creatina sólo produce este efecto cuando el esfuerzo es realmente intenso. Por lo tanto, es imposible que una persona que no practique el culturismo o una actividad física sostenida gane músculo y fuerza, a diferencia de los productos dopantes.

La creatina también mejora la regeneración celular en el tejido muscular, reduciendo el periodo de recuperación y el dolor post-sesión.

Tomar creatina a largo plazo es una excelente manera de progresar rápidamente en tu entrenamiento. Evitarás estancarte demasiado pronto y desarrollarás constantemente tu masa muscular.

¿Cómo se debe tomar la creatina?

La creatina se presenta en varias formas. La más recomendada es el monohidrato. Es la forma que más se ha investigado y la que proporciona los mejores resultados posibles para los deportistas.

Por un lado, el monohidrato de creatina permite ganar fuerza y masa más rápidamente, pero su consumo presenta los menores riesgos posibles para el organismo, a diferencia de los demás.

Además, si busca un suplemento dietético único sin ingredientes aditivos, esta forma es la más común. Muchas otras formas de creatina se mezclan con otros componentes con fines puramente comerciales, pero en ningún caso mejoran su eficacia.

Por último, el monohidrato de creatina es la forma más barata que se puede encontrar en el mercado, y sin embargo es la más eficaz.

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La creatina es uno de los mejores complementos alimenticios para deportistas.

¿Cuáles son los riesgos para la salud asociados a la creatina?

Aunque muchos consumidores tienen prejuicios contra los complementos alimenticios por sus efectos negativos sobre la salud a medio y largo plazo, se considera que la creatina es prácticamente inocua para el organismo.

Ha sido objeto de numerosos estudios, todos ellos con el mismo resultado: es uno de los suplementos dietéticos más seguros del mercado. Aunque no está exenta de efectos secundarios, éstos son mínimos y no suponen ningún peligro para el organismo.

Es más, los efectos indeseables asociados a su uso suelen producirse como consecuencia de una dosificación incorrecta, debida por ejemplo a la impaciencia del deportista por conseguir resultados demasiado rápido. También puede ocurrir que el producto adquirido sea de mala calidad, provocando problemas de salud.

En cuanto a las contraindicaciones, sólo se aconseja no tomar creatina a las personas que sufren problemas renales.

Conclusión

Los complementos alimenticios son productos que los deportistas necesitan realmente para desarrollar y alcanzar mayores dimensiones físicas y atléticas. Aunque los productos dopantes han hecho famoso el uso de sustancias para mejorar el rendimiento, son demasiado peligrosos para la salud y están prohibidos por la ley. Los productos naturales son más seguros y tienen muchas menos repercusiones en el organismo.