Potenciadores pre-entrenamiento sin cafeína: cómo maximizar tu energía sin estimulantes

La idea detrás de un potenciador pre-entrenamiento es darte un empujón. Entonces, ¿qué haces cuando quieres usar uno de estos potenciadores sin cafeína cuando se supone que te da tanta energía? Es una pregunta perfectamente legítima. Probablemente no se aplique a todo el mundo, pero una franja de la población es definitivamente sensible a la cafeína. Dado el contenido de cafeína de ciertos productos, tiene sentido optar por un producto sin estimulantes. En Athletes Temple, hemos decidido darle algunas ideas para maximizar su energía sin tomar estimulantes.

Compensar con la comida

En nutrición, como en todo, es importante no pasarse con lo que se come. Los deportistas tienen una vida fuera del gimnasio. En este sentido, pueden beber mucho café fuera del gimnasio. Este consumo les proporcionará suficiente cafeína durante el día. No es necesario que tome otra dosis con un potenciador pre-entrenamiento. Una versión sin cafeína de este suplemento será suficiente. Sobre todo porque una sobredosis de cafeína puede tener efectos bastante desagradables…

Hay muchos complementos alimenticios y comprimidos vitamínicos que pueden darte un empujón sin cafeína. En este sentido, es muy importante ingerir a diario vitaminas y minerales. A veces, basta con prestar atención a tu dieta para mejorar tu rendimiento y tener más energía. No en vano, las vitaminas se encuentran a menudo entre los ingredientes de los mejores potenciadores pre-entrenamiento. Por lo general, se trata de vitaminas del grupo B, incluida la B12.

La opción del «cheat meal

Del mismo modo, sin aportarte necesariamente más energía (aunque contiene muchos hidratos de carbono), un buen cheat meal puede darte un impulso de motivación. De hecho, eso es lo que hace la cafeína en el cuerpo. Te da un empujón para ir más lejos y esforzarte más. Si tu cheat meal fue ayer, o si es mañana, son buenas oportunidades para decirte a ti mismo «sólo un pequeño esfuerzo más», «sólo una serie más y luego me tomaré una buena raclette», etcétera. El aspecto psicológico es muy importante.

Toma suplementos de hierbas estimulantes

Por si fuera poco, existen plantas estimulantes que dan un empujón natural al organismo. Es el caso de la ashwagandha. Esta planta se utiliza en la medicina ayurvédica para estimular el organismo y restablecer los niveles de energía. En la misma línea, está la maca, conocida por estimular el organismo y el apetito.

Si no sigues una dieta baja en carbohidratos, puedes optar por una dosis de dextrosa. Al tratarse de un azúcar simple, el organismo digiere rápidamente la dextrosa, lo que eleva los niveles de azúcar en sangre y proporciona un impulso momentáneo de energía. Además, la dextrosa se utiliza a menudo en musculación.

Y por si todo esto fuera poco, no dude en darse una ducha fría, que despertará inmediatamente su organismo y le dará un impulso instantáneo. Resultados garantizados. Por no hablar de las calorías que quemará.