Cuando decides empezar a hacer musculación, es para alcanzar un objetivo… Y no un objetivo cualquiera, ¡sino el que tú mismo te has fijado! Para cada uno de nosotros, es diferente. Y para cada uno de nosotros, es necesario encontrar el método y el programa adecuados para alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, aunque se pueda …
El entrenamiento con peso seco es un programa de entrenamiento y nutrición diseñado para quemar las células grasas de forma intensiva. El objetivo es reducir la grasa corporal manteniendo la masa muscular. La eficacia del programa se consigue siguiendo una dieta especial durante el entrenamiento. Una pérdida de peso eficaz implica un rechazo total de …
Practicar culturismo o fitness requiere un estilo de vida bien organizado. Hay que seguir unos programas de entrenamiento y unas dietas bien definidas. Para ello, se pueden adoptar diferentes rutinas. Le proponemos los mejores programas Full Body después de haber analizado este tipo de entrenamiento, sus aspectos, sus limitaciones, sus resultados… ¿Qué es un programa …
Hay mil y una maneras de desarrollar la musculatura. Los programas a seguir dependen de cada persona y del ritmo que le convenga. El half body es uno de los tipos de entrenamiento que pueden decidir seguir los deportistas que quieren ganar músculo. ¿No conoces este término? Descubre todo lo que necesitas saber, junto con …
Para conseguir un físico bien definido, con músculos perfectamente visibles, hay que realizar ejercicios específicos de musculación y adoptar una dieta acorde con los objetivos. Pero, sobre todo, hay que iniciar los programas de adelgazamiento adecuados. Liberarás a tu cuerpo de la retención de agua y del exceso de grasa, y aumentarás tu masa muscular. …
El ejercicio regular es la clave para mantener tu cuerpo. Para esculpir un cuerpo de ensueño, puedes hacer musculación. Si no tienes tiempo libre para ir al gimnasio, puedes adoptar aplicaciones específicas para instalar en tu Smartphone. Hoy en día hay cada vez más, y ofrecen distintos tipos de ejercicios que se adaptan a diferentes …
La mayoría de los deportistas piensan que ganar músculo sólo es posible con pesas y la ayuda de un entrenador en el gimnasio. Es cierto que estas iniciativas pueden producir resultados, pero también puedes conseguir tus objetivos de formas muy diferentes. El método Lafay es una de estas alternativas, cuyo objetivo es desarrollar la musculatura …
El culturismo es un medio eficaz para conseguir un físico de ensueño. Sin embargo, es una disciplina deportiva en sí misma, en la que es esencial evolucionar paso a paso. Los programas para deportistas avanzados difieren de los de los principiantes. Existen varios ejercicios de musculación de nivel principiante para hombres y mujeres. Estos son …
Los mejores programas de musculación para principiantes Leer más »
El entrenamiento cardiovascular es una forma de mantener el cuerpo en forma. Los ejercicios cardiovasculares pueden realizarse en el gimnasio o en casa. Ideal para reforzar los sistemas cardiovascular y cardiorrespiratorio, este entrenamiento combina ejercicios de fitness que hacen trabajar el músculo cardíaco. Previene las enfermedades cardiovasculares y favorece la pérdida de grasa. Descubra nuestros …
Los 7 mejores ejercicios de cardio para hacer en casa Leer más »
Los rodillos de masaje y otros accesorios de automasaje se han hecho especialmente populares. En los pabellones deportivos, algunas personas incluso parecen pasar más tiempo utilizando todo tipo de accesorios de movilización que entrenando. Pero, ¿son realmente indispensables los automasajes o sólo una moda? He aquí una revisión de los conocimientos científicos actuales sobre el …
