La máquina de remo es un equipo completo de musculación en interiores que actualmente adoptan la mayoría de los centros de fitness y musculación. Se utiliza principalmente para ejercicios de cardio-training. Los usuarios la aprecian por los numerosos beneficios que aporta a los músculos. Es fácil y segura de usar, para que puedas sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. Descubre cómo utilizar correctamente esta máquina, que trabaja el 85% de los músculos del cuerpo imitando los movimientos de una máquina de remo.
Las diferentes etapas que hay que seguir para utilizar correctamente la máquina de remo
Para un entrenamiento eficaz de forma correcta, aquí tienes los diferentes pasos a seguir para tus entrenamientos con la máquina de remo:
- Paso 1: Siéntate en la silla desmontable y coloca los pies en los estribos. Asegúrate de que los estribos están cerrados para evitar que los pies resbalen.
- Paso 2: Adopte la posición inicial doblando las rodillas de modo que quede cerca de la barra. A continuación, agarre la barra con ambas manos manteniendo la espalda recta.
- Paso 3: Empieza a trabajar las piernas presionando con fuerza el dispositivo situado bajo los pies y tirando de la barra al mismo tiempo. Cuando utilizas una máquina de remo, trabajas una parte del cuerpo cada vez. Por ejemplo, empieza por las piernas, luego la pelvis y por último los brazos.
- Paso 4: Cuando tengas las piernas estiradas, inclínate hacia atrás para trabajar el torso, manteniendo las manos en la barra. Una vez en esta posición, puedes tirar de la barra para trabajar los brazos.
- Paso 5: Repite los movimientos, moviéndote de delante hacia atrás. Habrá fases de propulsión para aumentar la intensidad de los ejercicios.
Los beneficios de una máquina de remo para la musculación
Hoy en día, prácticamente en todos los polideportivos hay una máquina de remo. Pero la verdadera pregunta es «¿cuáles son los beneficios de esta máquina?
En primer lugar, esta máquina permite trabajar todos los músculos del cuerpo. Si su objetivo es tonificarlos, éste es el mejor método que puede adoptar. También es una excelente manera de conseguir un vientre plano con músculos abdominales bien definidos.
Además, su práctica aumenta la resistencia. Basta con remar correctamente. Para las personas que practican otras actividades deportivas, el remo les proporciona una buena capacidad respiratoria.
Por último, una vez en la máquina, no hay riesgo de hacerse daño, sobre todo en las piernas. Ha sido diseñada para ser completamente segura.
Algunos consejos de seguridad para utilizar una máquina de remo
Aquí tienes algunos consejos útiles para entrenarte con una máquina de remo:
- Para no cansarte demasiado rápido, te recomendamos que empieces los entrenamientos con poco esfuerzo y vayas aumentando la intensidad gradualmente;
- Durante los ejercicios, mantén siempre la espalda recta y los hombros/cuello relajados;
- Durante las fases de propulsión: contraiga los músculos de la espalda y los abdominales. Durante esta fase, debe mantenerse dinámico;
Empiece siempre utilizando primero los músculos de las piernas y después los brazos durante el empuje. Sólo se tira de la barra hacia el final.
Si buscas una máquina para trabajar diferentes músculos del cuerpo, la máquina de remo es justo lo que necesitas. Ahora que conoces los movimientos adecuados, puedes hacer tus ejercicios por tu cuenta. O, si tienes mucho espacio en casa, puedes comprar una e instalarla en tu propio hogar. La máquina de remo se ha convertido en un verdadero aliado en el culturismo.
