La L-carnitina es la forma activa de la carnitina. Es una molécula cuya función principal es crear energía en el organismo. Ha sido ampliamente estudiada para optimizar el rendimiento, mejorar la recuperación física y ayudar a perder peso. Avalada por una serie de excelentes resultados, la administración de suplementos de L-carnitina goza actualmente de gran renombre. Por lo tanto, se utiliza a menudo. Voy a hablarle de los beneficios de la carnitina.
Sommaire
Introducción a la carnitina
Existen dos formas denominadas estereoisoméricas de la carnitina. En primer lugar, está la D-carnitina. Ésta es una forma inactiva. Luego está la L-carnitina, que es la forma biológicamente activa. Cuando hablamos de la fuerza de la carnitina, nos referimos a la actividad de la L-carnitina. Cuando se aísla, la L-carnitina aparece como un polvo cristalino blanco.
La L-carnitina puede obtenerse de dos maneras. La primera es endógena, lo que significa que el organismo puede producirla. La síntesis tiene lugar en el hígado, los riñones y el cerebro. Se sintetiza a través de dos aminoácidos. Se trata de la lisina y la metionina. También requiere la presencia de nutrientes específicos. Estos son: hierro, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina C. La síntesis de L-carnitina en el organismo requiere, por tanto, una alimentación equilibrada en la que las necesidades nutricionales estén adecuadamente cubiertas.
Para satisfacer plenamente las necesidades de L-carnitina, también se puede suministrar de forma exógena, inicialmente a través de la dieta. Las principales fuentes son los productos animales. Se pueden tomar suplementos de L-carnitina. Se pueden encontrar como formulaciones líquidas o complementos alimenticios sólidos en forma de cápsulas o comprimidos.
Características y efectosespecíficos
Aunque en la actualidad no se conocen todas las funciones de la carnitina, muchas ya están perfectamente definidas. La famosa molécula desempeña un papel esencial en el metabolismo de los lípidos. Interviene en la oxidación de los ácidos grasos de cadena larga en las mitocondrias. Éstas son estructuras integradas en las células y desempeñan un papel en la producción de energía. La carnitina permite eliminar las grasas y producir energía. De este modo, esta molécula constituye un excelente apoyo para el funcionamiento óptimo del organismo y puede contribuir a optimizar su rendimiento.
La carnitina también tiene una función esencial en el metabolismo de los hidratos de carbono. También desempeña un papel en los siguientes órganos: corazón, hígado, músculos y cerebro. Diversos informes afirman que también influye en el funcionamiento del sistema inmunitario. Lo mismo ocurre con la maduración del esperma en los hombres. Existen multitud de estudios con el objetivo de definir mejor las funciones de la carnitina para el organismo.
Optimizar el rendimiento físico
La L-carnitina también interviene en la producción de energía. De este modo, permite que el organismo funcione de forma óptima. Numerosos estudios sobre el tema han demostrado que la administración de suplementos de L-carnitina optimiza el rendimiento físico. Los expertos han llegado a esta conclusión en diversas poblaciones.
Entre los deportistas y las personas físicamente activas, por ejemplo, han constatado que la toma de L-carnitina ayuda a reducir los daños y los dolores asociados al ejercicio, optimizando así el rendimiento global del organismo. Varios estudios han analizado los beneficios de la L-carnitina en personas frágiles y/o de edad avanzada. Combinada con el deporte o con una actividad física moderada (como caminar), la utilización de L-carnitina es extremadamente eficaz para optimizar el rendimiento físico, mantener la función muscular y reducir la pérdida y la flacidez de la masa muscular.
Positivo para la recuperación
La ingesta de L-carnitina también tiene consecuencias positivas para optimizar la recuperación tras el ejercicio.
Ayuda a perder peso
Los suplementos de L-carnitina han sido validados por la comunidad científica como eficaces para la pérdida de peso. Una revisión de la literatura científica sobre el tema revela que reduce el índice de masa corporal, más conocido como IMC.
Otros beneficios potenciales
- Actualmente se están llevando a cabo varios estudios para comprender mejor el alcance de los beneficios de la L-carnitina.
- Los primeros resultados positivos se han revelado en la lucha contra la infertilidad masculina, la diabetes y los problemas cardiovasculares.
- Por último, a la L-carnitina también se le atribuyen propiedades antioxidantes, una actividad que podría ofrecer beneficios antienvejecimiento.
