La taurina es un aminoácido que se encuentra en varios niveles del organismo, como el cerebro, los músculos y la retina. Tiene multitud de funciones. Es esencial para el desarrollo del sistema nervioso. Sin embargo, es su uso en bebidas energéticas lo que la ha hecho tan popular. Hoy en día, la taurina se combina más a menudo con efectos positivos sobre el tono y la vitalidad, y se ofrece como suplemento nutricional. ¡Le aconsejo que recurra a la taurina!
Sommaire
Características de la taurina: origen, hábitat y cultura
La taurina tiene una rica historia. Fue descubierta por primera vez en 1827 por dos expertos alemanes. Eran Friedrich Tiedemann y Leopold Gmelin. Consiguieron extraer la bilis de toro. De hecho, de ahí procede el nombre de taurina, basado en la palabra latina taurus.
A continuación se trabajó para definir mejor las funciones de la taurina. Los expertos la situaron en los aminoácidos y luego la encontraron en una amplia gama de organismos. Está extremadamente presente en los tejidos animales. Sin embargo, también está presente en menores cantidades en plantas, hongos y bacterias específicas.
Función de la taurina
Aunque la taurina es un aminoácido, no forma parte de la composición de las proteínas. Tiene otras funciones esenciales en el organismo, actuando en diversos procesos metabólicos. Desempeña un papel en lo siguiente
- Maduración del sistema nervioso;
- La estabilización de las membranas celulares en los tejidos eléctricamente activos, como el cerebro y el corazón;
- Y, por último, la absorción de lípidos en el intestino.
La taurina también desempeña otras funciones. Está presente en cantidades significativas en los ojos, en la retina, en los músculos y también en el cerebro. También está presente en los vasos sanguíneos.
Mejora del rendimiento físico
Al analizar los puntos fuertes de la taurina, los expertos han destacado sus efectos positivos en la optimización del rendimiento físico. Los expertos encontraron beneficios en términos de fuerza muscular, pero también una reducción del dolor y de los daños asociados al ejercicio. Estas conclusiones deben ser validadas por otros estudios.
Más energía y vitalidad
La taurina se ha hecho famosa por su uso en bebidas energéticas. Se dice que tiene efectos positivos sobre el tono y la vitalidad. Los informes confirman que la taurina podría optimizar el uso de otros estimulantes como la cafeína. Se están llevando a cabo otros estudios, que se publicarán próximamente.
Efectos antihipertensivos
Estudios preliminares sugieren que la carencia de taurina puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial. Por otra parte, los expertos afirman que una ingesta de taurina puede reducir la tensión arterial. Por otro lado, un exceso de taurina podría ser perjudicial para el sistema cardiovascular. Por lo tanto, es necesario seguir investigando para evaluar la dosis correcta.
Eficaz contra la obesidad
La taurina podría tener el potencial de reducir la epidemia internacional de obesidad, o limitar sus efectos nocivos para la salud. Así lo indican diversos informes de los últimos años. También se cree que la taurina tiene una actividad antiinflamatoria y antioxidante positiva en individuos obesos. Estos hallazgos abren la puerta a nuevas investigaciones en este campo.
Otros posibles beneficios
Los expertos también están estudiando los beneficios de la ingesta de taurina en el tratamiento de la diabetes, la hipercolesterolemia, los problemas visuales, los problemas de retina y las enfermedades de origen inflamatorio. Los informes recientes deberían darnos una mejor idea de los puntos fuertes de este aminoácido.
Precauciones y uso: ¿es perjudicial la taurina?
La taurina no tiene efectos secundarios en dosis estándar. Utilizada en dosis elevadas, más de cinco gramos al día, puede provocar pequeños problemas digestivos (irritación del estómago, náuseas, diarrea, etc.). También puede provocar dolores de cabeza, urticaria o mareos en algunas personas.
He aquí algunas situaciones en las que se recomienda el uso de un suplemento de taurina:
- Diagnóstico de deficiencia de taurina ;
- Para el deporte de alto nivel;
- Fatiga;
- Nerviosismo y ansiedad constante;
- Para el entrenamiento con pesas;
- Y, por último, en periodos de estrés.
Es esencial no utilizarla si se está tomando medicación antihipertensiva. La taurina también tiene un efecto diurético. Por lo tanto, no se recomienda en absoluto mezclarla con un tratamiento que estimule la actividad renal.
