El Vacío Estómago es un ejercicio suave de musculación destinado principalmente a fortalecer los músculos abdominales. En otras palabras, los abdominales. Para conseguirlo, no es necesario hacer largas series de ejercicios abdominales, ¡sólo hay que trabajar la respiración! Porque sí, la respiración también fortalece los músculos. Es diferente, pero no por ello menos eficaz.

Trabajar los músculos abdominales

Hay muchas formas de trabajar los músculos abdominales, sobre todo los abdominales. Puedes ir al gimnasio y utilizar máquinas. Puedes quedarte en casa y hacer series de ejercicios abdominales. O, aún más fácil, puedes hacer ejercicios de vacío abdominal. Puede ser en casa, pero también en cualquier sitio. El Stomach Vacuum puede realizarse en cualquier lugar y en varias posiciones, ¡para mayor comodidad!

Gracias a este ejercicio respiratorio, puedes utilizar el diafragma para trabajar en profundidad los músculos abdominales. El diafragma es el principal músculo respiratorio que separa los órganos respiratorios de los digestivos.

Utilizándolo activamente, durante la espiración y la apnea, puedes ejercer presión sobre los músculos del vientre. Incluido el perineo.

Al hacer esto, no se musculan los músculos superficiales del estómago, sino los de la parte posterior, los profundos. Estos son mucho más complicados de entrenar.

Además, se musculan los músculos transversos del abdomen, que también son muy útiles, ¡pero también muy estéticos!

Stomach Vacuum : un exercice de respiration — Mucho antes de ser un ejercicio de musculación, el Vacío de estómago es un ejercicio de respiración.

Trabajar los músculos transversos

Como acabamos de decir, este ejercicio permite trabajar los músculos transversos. Éstos son más difíciles de desarrollar y requieren ejercicios muy específicos para alcanzarlos. En musculación, son uno de los músculos que no pueden fortalecerse con un circuito normal.

Practicar el Vacío de Estómago, como complemento de tu entrenamiento, también te permite llegar a este tipo de músculos y afinar tus resultados.

Al fin y al cabo, tener los músculos transversos bien visibles es algo muy estético y que se nota de inmediato.

Pero todo depende de la respiración

Todo esto es posible gracias a los ejercicios de respiración. No se trata de añadir ejercicios adicionales a tu rutina.

De hecho, todo se basa en una forma muy específica de respirar y de trabajar el diafragma. El control de la respiración permite trabajar los músculos (y los órganos internos) desde el interior.

Además, como el objetivo es controlar la respiración, se puede practicar en casi cualquier lugar y en distintas posturas. Puede ser delante del televisor, detrás de la pantalla en la oficina, en el transporte público de camino a casa, etc. La variedad de posturas lo hace posible.

Es una forma alternativa y más suave de hacer ejercicio, un excelente complemento de tus sesiones habituales.