La insulina en el culturismo: ¿Para qué se utiliza?

Descubre todo lo que hay que saber sobre la función de la insulina en el catabolismo y anabolismo muscular. También te diré para qué se utiliza la insulina en la construcción muscular.

Centrarse en el catabolismo muscular

El catabolismo muscular y el anabolismo no son lo mismo. Uno ataca al tejido muscular, mientras que el otro lo construye. El catabolismo se caracteriza por el deterioro del tejido muscular. Por lo tanto, debes evitar absolutamente tal estado. Si lo haces, ¡tendrás que volver a empezar!

Céntrate en el anabolismo muscular

El anabolismo muscular es, al contrario que el catabolismo, el estado en el que el músculo se construye a sí mismo. Así que eso es lo que tendrás que poner en marcha, teniendo en cuenta que tu cuerpo recurrirá en primer lugar a los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.

La función de la insulina

La insulina es una hormona con una función específica, como sin duda sabes. En cierto modo, regula los niveles de glucosa en sangre reduciéndolos. Es lo que se conoce como efecto hipoglucemiante.

La insulina debe tenerse en cuenta en su entrenamiento de musculación por dos razones esenciales. En primer lugar, porque puede darle la oportunidad de optimizar su aumento de peso. En segundo lugar, porque puede influir claramente en el aumento de grasa.

Insulina y metabolismo

Cuando el metabolismo funciona correctamente, un nivel bastante bajo de insulina ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, como nuestro metabolismo no es el mismo para todos, la dosis de insulina utilizada difiere de un individuo a otro. Esto significa que algunas personas no engordarán mucho si comen mucho, mientras que otras engordarán rápidamente con sólo unos cuantos atracones. Se puede establecer un paralelismo con lo que se conoce como ectomorfos (personas delgadas por naturaleza) y endomorfos (personas corpulentas por naturaleza).

El círculo vicioso de la insulina en el diseño de la grasa

Mucha gente tiene la certeza de que se engorda cuando se come. Sin embargo, y esto puede sorprenderle, ocurre lo contrario. Tenga en cuenta que tenderá a comer cuando engorde. Esto puede sorprenderle. Pero es sencillo: la insulina se libera para reducir el porcentaje de azúcar en la sangre.

Cuanto mayor sea el índice glucémico de los alimentos que ingiera, mayor será el nivel de insulina liberada. Como resultado, las células grasas almacenarán calorías en lugar de consumirlas y, por supuesto, cuando tu cuerpo te pida comer, se producirá una suave liberación de calorías. Esto hará que quiera comer más.

Controlar la liberación de insulina

Como sin duda ya sabrás, puedes ajustar tu dosis de insulina en función del índice glucémico de los alimentos que consumes. Así, cuanto más coma alimentos con un índice glucémico bajo, menos probabilidades tendrá de desarrollar tejido adiposo y, por tanto, de producir grasa.

El pico de insulina y la solución para ganar músculo

¿Cómo se produce la grasa? Para ello, una vez finalizada la sesión de musculación, saturarás el hígado y los músculos de glucógeno, gracias a un aporte importante de azúcar, lo que optimizará automáticamente la secreción de insulina al aumentar la cantidad de azúcar en la sangre.

El objetivo de crear un pico de insulina, como ya se ha mencionado, es permitir el almacenamiento de grasas. Sin embargo, después del entrenamiento, la glucosa es útil para la síntesis de proteínas y no para el almacenamiento de grasas. Así que este es el momento perfecto, y el único momento después de despertarse, cuando un pico de insulina será ideal, optimizando así su desarrollo muscular. El suero de leche es un suplemento relevante que te permite mejorar tu pico de insulina en el momento adecuado.

Pico de insulina regular

La insulina es una hormona de almacenamiento, lo que significa que almacenará grasa fácilmente. El objetivo de la ganancia de masa es desarrollar músculo, no ganar grasa, aunque la almacene.

Por lo tanto, debe saber cómo generar un pico de insulina después del entrenamiento para optimizar la ganancia de masa. Controle la insulina a lo largo del día comiendo alimentos con un índice glucémico bajo, para limitar el aumento de tejido adiposo. De este modo, limitará el aumento de grasa.

Reglasbásicas que hay que conocer sobre la gestión de la insulina

Para que todo sea lo más sencillo y conciso posible, si quieres aprender a gestionar la insulina, debes tener en cuenta algunas reglas sencillas. Éstas son:

  • Conoce el índice glucémico de los alimentos que consumes: ésta es sin duda la regla más esencial si quieres controlar el nivel de insulina que liberas.
  • Consume alimentos con un índice glucémico elevado en dos momentos concretos: después del entrenamiento, pero también en el desayuno, al abrir los ojos.
  • Aprovecha el impulso que proporcionan las proteínas: las proteínas deben utilizarse en el momento ideal para optimizar tu desarrollo muscular.
  1. La insulinacomoproducto dopante

La insulinacomoproducto dopante

La insulina ofrece efectos potencialmente muy positivos para el desarrollo muscular, y ha sido utilizada como producto dopante por ciertas personas que desean doparse y optimizar su rendimiento de forma ilegal. La insulina tiene además la ventaja de que se elimina muy rápidamente de la sangre. Por lo tanto, es difícil de detectar. En consecuencia, es un producto ideal si uno quiere doparse.

En definitiva, inyectarse insulina puede ser un medio muy útil para optimizar sus resultados. Este producto está clasificado como dopante porque fuerza las capacidades naturales del organismo, generando así peligros con efectos muy superiores a cualquier posible ganancia.