El ejercicio regular es la clave para mantener tu cuerpo. Para esculpir un cuerpo de ensueño, puedes hacer musculación. Si no tienes tiempo libre para ir al gimnasio, puedes adoptar aplicaciones específicas para instalar en tu Smartphone. Hoy en día hay cada vez más, y ofrecen distintos tipos de ejercicios que se adaptan a diferentes necesidades. Para ayudarte a encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades, echa un vistazo a nuestras 8 mejores aplicaciones que puedes utilizar en casa, con o sin accesorios.
Sommaire
Hércules
Presentamos
Se trata de un entrenador virtual que te ayuda en tu programa de musculación. La aplicación «Hércules» está diseñada tanto para hombres como para mujeres, y los ejercicios se pueden realizar con o sin equipamiento.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Android ;
- Tamaño: 21 MB ;
- Número de usuarios: Más de 100.000;
- Número de instalaciones: Más de 500.000.
Programa de musculación personalizado
Con esta aplicación, puedes configurar tu propio programa de musculación. Puede definir los músculos que desea trabajar, el número de ejercicios y el tiempo de descanso. Sin embargo, esta función es de pago.
Durante la primera semana tras la instalación, el uso de la aplicación es gratuito. Después, hay que desbloquearla pagando una cuota razonable. Lo mejor es que puedes hacer un seguimiento de tu progreso mediante la visualización de tu curva de progreso.
Una amplia gama de ejercicios
Más de 100 ejercicios de musculación, clasificados según los músculos implicados, están disponibles en Hércules. Te permiten trabajar diferentes grupos musculares: abdominales, espalda, glúteos, tríceps, pectorales, gemelos, lumbares, cuádriceps y muchos otros. También encontrará varios programas completos y eficaces para principiantes.
Posibilidades de mejora
El desarrollador te invita a enviarle tus opiniones o comentarios con el fin de mejorar la aplicación.
Registro de musculación
Presentación
Esta es una de las mejores alternativas al diario de entrenamiento en papel. Es práctico y muy fácil de usar. Carnet de musculation te ahorra tiempo gracias a su flexibilidad y rapidez. Disponible en Android e iOS, es una de las mejores aplicaciones de musculación disponibles en la actualidad.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Android e iOS ;
- Tamaño: 8,2 MB ;
- Número de instalaciones: Más de 100.000.
Seguimiento de los entrenamientos
La aplicación Carnet de musculation te ayuda a llevar un seguimiento completo de tus entrenamientos. Es muy práctica para los que quieren progresar eficazmente, siempre que introduzcan regularmente sus estadísticas de rendimiento. También realiza un seguimiento de los programas de fitness y crossfit.
Además, puedes compartir tus entrenamientos con los demás en un blog para animarles a utilizar la aplicación y, sobre todo, a optar por un programa de musculación específico. En resumen, es una de las mejores soluciones si quieres ver resultados óptimos rápidamente.
Mi rendimiento Musculación
Visión general
My performance musculación sigue tus programas y se adapta a todos los tipos de entrenamiento: artes marciales, abdominales, pesas y mucho más.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Android e Ios ;
- Tamaño: 1,18 M ;
- Número de instalaciones: Más de 500.000.
Un entrenador virtual que te acompaña
Una vez que la hayas descargado, apreciarás su interfaz bien equipada y fácil de usar. Con esta aplicación, podrás crear tu propio programa de musculación. También te corresponde a ti determinar la duración de cada serie y el tiempo de descanso e introducirlo. Después, un pitido te avisará cada vez que tengas que cambiar de actividad.
Una aplicación de seguimiento
Con My Performance Musculation, también puedes seguir la evolución de tu rendimiento mediante gráficos. Sólo tienes que introducir los datos. La mayor ventaja de esta aplicación es que es totalmente gratuita.
Seguimiento de una amplia gama de ejercicios
Esta aplicación realiza un seguimiento de una amplia gama de ejercicios de musculación: abdominales, glúteos, pantorrillas, muslos, espalda, pectorales, brazos, cardio y muchos más. Tú eliges los que más te convienen.
Rastreador de entrenamiento JEFIT Gym
Presentamos
Esta es la aplicación ideal para aquellos que carecen de motivación. Te entrena y hace un seguimiento de tu entrenamiento.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Android e Ios ;
- Tamaño: 47 M ;
- Número de usuarios: 3.500.000;
- Número de instalaciones: Más de 5.000.000.
Una aplicación fácil de usar
Con JEFIT, usted programa los ejercicios que debe realizar cada día. La aplicación te mantiene informado de tus resultados y progresos.
Los ejercicios
Es una aplicación gratuita que te ofrece más de 1.300 ejercicios adecuados tanto para culturistas experimentados como para principiantes, además de estadísticas de entrenamiento y tablas de objetivos. De este modo, podrás progresar rápidamente y establecer nuevos récords que alcanzar.
Una aplicación que te ahorra tiempo
Con JEFIT, ya no tendrás que configurar nada antes de tus sesiones de entrenamiento. Con un solo clic, el cronómetro se pone en marcha y puedes comenzar tu entrenamiento. Además, tu historial de entrenamiento se almacena en la nube. Así podrás acceder a él desde cualquier dispositivo móvil o desde tu ordenador.
Una rutina de entrenamiento gratuita
La aplicación JEFIT también tiene una buena relación calidad-precio. Una vez descargada, todos los ejercicios están disponibles sin conexión, de forma gratuita.
Creador de ejercicios
Visión general
Workout Creator proporciona a los usuarios una base de datos de ejercicios que pueden personalizar según sus deseos y necesidades.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Ios y Android ;
- Tamaño: 69,4 M ;
- Número de instalaciones: Más de 1.000.
Un interesante programa de entrenamiento
Esta aplicación te ofrece la posibilidad de crear tus propios entrenamientos para adaptarlos a tus gustos y necesidades. De este modo, estarás más motivado. Al iniciar la sesión, te indica el tiempo que tardarás en realizar cada ejercicio y te indica el material que debes utilizar. A continuación, te avisa de los periodos de descanso antes de pasar a los demás movimientos.
Funciones innovadoras
Resulta realmente molesto que páginas de publicidad interrumpan tu entrenamiento. Afortunadamente, Workout Creator las bloquea todas. También tienes la opción de insertar el número de vueltas o repeticiones a realizar para cada ejercicio. De este modo, volverán a empezar automáticamente sin tu intervención. Por último, una vez descargada la aplicación, funciona sin conexión.
Packs de ejercicios
El desarrollador también pone a tu disposición ejercicios que requieren el uso de equipamiento especial. Eres libre de añadirlos a tus ejercicios básicos.
Domyos E Coach
Presentación
Esta aplicación retransmite sesiones de entrenamiento en directo para que los usuarios se sientan como en un gimnasio real.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Android e Ios;
- Tamaño: 5,9 M ;
- Número de instalaciones: más de 500 000.
Una amplia gama de sesiones
Si quieres fortalecer tus músculos y/o perder peso, puedes elegir entre más de quince sesiones dirigidas por diferentes entrenadores.
La planificación de Domyos en directo
El objetivo de Domyos es permitir a los usuarios entrenarse en casa como si estuvieran en un gimnasio. Para ello, debes informarte de los horarios de tus clases y abrir la aplicación cuando llegue el momento.
Sesiones a la carta
Para acceder a las sesiones en el horario que te convenga, tienes que suscribirte. La suscripción se renueva automáticamente si no cambias la configuración con un día de antelación. Sin embargo, no tiene derecho a cancelar su suscripción actual.
Para todas sus pantallas
Puedes seguir tus sesiones en tu ordenador, tableta, smartphone o televisión (gracias a la función AirPlay).
Sworkit Entrenador Personal
Presentación
Con Sworkit Entrenador Personal, puedes seguir las sesiones de entrenamiento en vídeo.
Especificaciones técnicas
- Sistema operativo: Android ;
- Tamaño: 33 M ;
- Número de usuarios: 25.000.000 ;
- Número de instalaciones: Más de 5.000.000.
Entrenamientos personalizados
Para tus entrenamientos, puedes elegir entre varias categorías: cardio, fuerza, estiramientos o yoga. En función de sus necesidades y capacidades, los entrenamientos pueden durar entre 5 y 60 minutos. Sworkit personal trainer pone a tu disposición un entrenador que te guiará en los movimientos a realizar.
Prueba gratuita, pero servicio de pago
Para acceder regularmente a los numerosos ejercicios propuestos, es necesario suscribirse mensualmente. Sin embargo, después de descargar la aplicación, puedes aprovechar una prueba gratuita de 7 días para ver cómo funciona realmente. Transcurrido este periodo, el importe se cargará automáticamente en su cuenta, así que si no está satisfecho, cancele su suscripción unos días antes de que finalice la oferta.
Entrenamiento eficaz con una gran variedad de ejercicios
La aplicación pone a tu disposición más de 150 ejercicios para que realices un entrenamiento completo. Los ejercicios trabajan los siguientes músculos: abdominales, glúteos, piernas, espalda y muchos otros, y no requieren el uso de ningún equipo especial.
Swago
Presentación
El objetivo de esta aplicación es motivarte para que retomes el deporte, gracias a los numerosos retos recompensados que organiza.
Características técnicas
- Sistema operativo: Android
- Tamaño: 9,9 M ;
- Número de instalaciones: Más de 1.000.
Variedad de retos cada semana
Swago ofrece varios retos semanales y premia a los ganadores. Para entrar en el sorteo, tienes que enviar una foto que demuestre tu rendimiento. Están divididos en varias categorías (bicicleta, máquina de remo, selfie, cinta de correr, bicicleta elíptica) para que haya algo para todos, ya seas principiante, intermedio o experto.
Creación de perfiles
A diferencia de otras aplicaciones de musculación, Swago te permite crear un perfil en el que encontrarás información sobre todos los retos que has completado. También se otorgan puntos a medida que participas, compartes con tus amigos y completas tu perfil.
Ofertas excepcionales
Swago también favorece a sus clientes. Gracias a esta aplicación, puedes beneficiarte de códigos promocionales, descuentos y ofertas especiales de sus socios.
Es importante cuidar tu cuerpo. Las aplicaciones de musculación están diseñadas para aumentar tu motivación y ayudarte a seguir un programa estable y adaptado a tus necesidades, así como a controlar tu rendimiento. Son especialmente populares entre los usuarios que no tienen tiempo para sesiones regulares en el gimnasio o no pueden permitirse pagar suscripciones. Además, no hay nada mejor que crear tu propio programa de entrenamiento, favoreciendo los ejercicios que más te gustan.
