La calistenia no es sólo un deporte para interiores. Puede practicarse al aire libre, y ahí es donde se revela todo su potencial. La calistenia se basa en una serie de ejercicios físicos que mejoran la capacidad física, realzan la estética del cuerpo y fortalecen los músculos. En ningún momento la práctica se limita a ejercitarse en casa o en un gimnasio. Eso es exactamente lo que propone aquí el equipo de Athletes Temple: salir y descubrir los beneficios de hacer ejercicio al aire libre.

Aunque los gimnasios están llenos de equipos de última generación y máquinas de alto rendimiento, hacer ejercicio al aire libre sigue ofreciendo una serie de ventajas sin plantear mayores obstáculos.

El mundo es un gimnasio

Recordemos los fundamentos del deporte. ¿Realmente necesitas equipamiento para fortalecer tus músculos y cuidar tu cuerpo? En realidad no, si nos fijamos en los ejercicios básicos de calistenia como abdominales, flexiones, sentadillas, Jumping Jack, etc. La lista de ejercicios de fortalecimiento muscular sin máquinas es muy larga. Y para los que lo necesitan, como los dips, puedes encontrar todo lo que necesitas al aire libre.

calisthenics entrainement extérieur — El entorno al aire libre es ideal para la calistenia

Para suplir lo que nos falta, es muy fácil recurrir al mobiliario urbano. Un banco en un parque público es un buen sustituto de un banco en un gimnasio. Puedes apoyarte en el borde de una fuente, una verja, un muro bajo, etc. La ciudad es un patio de recreo para quienes la ven como tal.

Algunas ciudades incluso instalan zonas de musculación en los parques con varios aparatos. Son gratuitas y están esperando a ser utilizadas.

Si empiezas así, pronto te darás cuenta de que puedes hacer una gran variedad de ejercicios de musculación y movimientos gimnásticos en cualquier lugar.

El único inconveniente que algunos señalarán es que en las ciudades no hay nada que levantar. Sin duda…

¡El cuerpo puede ser su propio peso!

Sin embargo, el peso corporal puede servir en muchas situaciones. Ejercicios como las flexiones y los fondos se basan principalmente en esta capacidad de levantar el propio cuerpo. Por otra parte, realizar movimientos sin pesas, utilizando únicamente el peso de tus extremidades, puede ser igual de difícil e intenso.

A esto se añade el hecho de que tienes que moverte en un espacio incontrolado. Lo que es posible un día puede no serlo al día siguiente, porque la configuración del lugar puede haber cambiado. Lo mismo ocurre con las condiciones meteorológicas.

En realidad, al practicar la calistenia al aire libre, vas a tener que acostumbrarte, y esto mejorará tu tono, tu agilidad, tu capacidad de adaptación y sobre todo: ¡tu capacidad de producir esfuerzo en condiciones reales!