El cross-training es un deporte muy popular y con muchos seguidores. Es lógico, ya que ofrece un entrenamiento completo y general del cuerpo. Sin embargo, no es del todo culturismo, ya que esta práctica va más allá de los simples objetivos del culturismo con su trabajo de resistencia y flexibilidad de la mente y el cuerpo. El equipo de Athletes Temple te lo cuenta todo a continuación 😉 .
El entrenamiento cruzado mejora la fuerza
Aunque el entrenamiento cruzado abarca varias facetas, su objetivo es el mismo: el fortalecimiento muscular.
Cualquiera que participe activamente en sesiones de entrenamiento cruzado verá cómo su masa muscular se desarrolla a través de los distintos ejercicios. El entrenamiento cruzado abarca todos los tipos de ejercicio: cardio, fortalecimiento, levantamiento, resistencia, etcétera.
No se omite ningún músculo, lo que lo hace muy completo, sin dejar de ser accesible para los principiantes.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que, aunque mejora la fuerza y la potencia muscular, sigue siendo bastante generalista y no permite desarrollar los músculos en detalle.
El cross training mejora la resistencia
El cross training es conocido por mejorar la resistencia. Cada sesión se construye independientemente de las demás, por lo que no tienen realmente en cuenta la dificultad de la sesión anterior o de la siguiente.
Además, el formato de cada sesión es corto, pero intensivo. Por supuesto, no es el mismo nivel de intensidad que el HIIT, pero sigue siendo sostenido.
El objetivo es forzar el cuerpo y los músculos al máximo para lograr los mejores resultados posibles.
Siempre se presta especial atención al cardio.
Por esta razón, el entrenamiento cruzado, en todas sus formas, es famoso por ayudar a los entusiastas de los deportes de resistencia.
Durante una sesión, las series llevan los músculos al límite. Pero no te preocupes, las sesiones se dividen en grupos de diferentes niveles, para que cada participante no se sienta abrumado. Es otra forma de reconocer a un buen entrenador, capaz de entender el nivel de cada individuo.
El entrenamiento cruzado mejora la flexibilidad
El entrenamiento cruzado se realiza en sesiones. Aunque el objetivo general es fortalecer los músculos, también implica mejorar la flexibilidad. Cada sesión es diferente y, sobre todo, los participantes no conocen el programa de antemano.
Así que cada sesión es una sorpresa.
A veces, el instructor se centrará en ejercicios cardiovasculares. En otra ocasión, optará por ejercicios dirigidos a la parte superior del cuerpo, y así sucesivamente. En resumen, el atleta nunca puede prepararse ni conocer la secuencia exacta de los acontecimientos.
De este modo, el cuerpo y la mente se ven empujados hacia la sorpresa. Tienen que ser flexibles. En cierto modo, tienen que esforzarse cada vez para tener éxito en los diferentes ejercicios.
Y no se trata de forzar los músculos, así que antes de cualquier entrenamiento, se calienta para evitar lesiones y accidentes.
