Los beneficios del Jumping Jack para la salud mental y la gestión del estrés

El ritmo de vida actual hace que el estrés sea un compañero diario de las personas. Entre las obligaciones familiares, la gestión de las horas de trabajo y la actual coyuntura económica, es difícil no sentirse estresado o tener una carga emocional que soportar. Como respuesta, la medicina suele recetar fármacos. Pero existe una medicina gratuita al alcance de todos: el deporte. Gracias al deporte, puedes liberarte del estrés cotidiano y evadirte por unos momentos.

Y no necesariamente tienes que invertir mucho dinero en equipos o accesorios caros. Algunos ejercicios de musculación, como el Jumping Jack, son accesibles a todo el mundo y no requieren ningún equipamiento. Se puede hacer en casa o en cualquier otro lugar, y puedes hacerlo en pijama si quieres.

Un quemador de calorías

El Jumping Jack es un ejercicio de musculación que ejercita principalmente las piernas, el vientre y los hombros. Consume una enorme cantidad de energía y algunos lo consideran un excelente quemagrasas. Consiste en saltar en el sitio con las piernas abiertas simultáneamente. Durante este movimiento de las piernas, los brazos, que estaban en reposo junto al cuerpo, se elevan por encima de la cabeza. El movimiento es relativamente sencillo, y aunque al principio requiere un poco de coordinación, lo dominarás muy rápidamente.

Mejor gestión del estrés

El deporte es ideal para gestionar el estrés. Cuando haces ejercicio, aunque sea durante unos minutos, tu cuerpo libera hormonas. Una de ellas es la endorfina. También se la conoce como la «hormona de la felicidad», porque los niveles de endorfina en el cuerpo corresponden a un estado de bienestar. Basta con realizar unas cuantas rondas de Jumping Jack para ver cómo aumentan los niveles de endorfinas y disminuyen los de estrés. Además, tiene un efecto positivo en toda una serie de metabolismos asociados. Pensemos, por ejemplo, en el sistema cardiovascular, puesto a prueba por el estrés. Así que hacer unos cuantos Jumping Jacks aliviará tu estrés. Y como es tan fácil de hacer, no hay nada que te impida ir a un lugar tranquilo en mitad del día y hacer series cortas cuando sientas que se te acumula el estrés.

Mejor salud mental

Los beneficios para la salud mental son más difíciles de cuantificar. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que el deporte, y por extensión el Jumping Jack, tiene un efecto positivo en la salud mental. El deporte, al igual que el entrenamiento con pesas, es un momento en el que los deportistas se encuentran a solas con su cuerpo. Les ofrece un momento de introspección durante el cual pueden reflexionar y desconectar. Muchas personas disfrutan de estos momentos de soledad y evasión de la vida cotidiana.

Un momento para descomprimirse

Practicar deporte después de la jornada laboral también ayuda a desprenderse de las preocupaciones profesionales al crear una pausa entre la vida laboral y la vida familiar. A menudo, este parachoques falta. Los problemas laborales invaden entonces el capullo familiar y crean otros problemas. En cierto modo, se trata de una espiral negativa en la que la carga mental nunca disminuye. Por eso, practicar regularmente el Jumping Jack al final del día puede ayudarte a despejarte y a pensar en otras cosas.