Los mejores libros de musculación

Los libros de musculación ofrecen consejos prácticos y una gran variedad de ejercicios para ayudarle a aumentar su masa muscular. Los métodos de entrenamiento propuestos varían de un libro a otro. Los autores comparten movimientos técnicos que deben realizarse de la forma más explícita posible. El objetivo es ayudar a los aficionados a esta disciplina a perfeccionar sus habilidades, tanto si entrenan en el gimnasio como en casa. Descubra una selección de los mejores libros de musculación del momento.

Guía de los movimientos de musculación: Un enfoque anatómico – Frédéric Delavier

A diferencia de la mayoría de los libros de musculación basados en programas de entrenamiento, esta guía se centra más en los movimientos básicos de musculación. Su autor, Frédéric Delavier, es especialista en anatomía y morfología humanas, escritor profesional y subcampeón de Francia de levantamiento de potencia en 1990.

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El libro Guide des Mouvements de Musculation, Approche Anatomique.

Este libro, titulado «Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique», se ha traducido a más de 25 idiomas. Sigue siendo el libro de musculación más vendido del mundo, con 2 millones de ejemplares en manos de los lectores. Es una obra de referencia para las universidades y las grandes escuelas deportivas, y una herramienta práctica para la enseñanza del famoso método de entrenamiento Delavier.

Es un libro con un contenido completo: ilustraciones de calidad, textos explicativos sobre los movimientos musculares, información sobre las posibles lesiones musculares, un enfoque del entrenamiento adaptado a cada tipo de cuerpo. El contenido muestra claramente los músculos a los que se dirige el movimiento realizado.

  • Rústica
  • Número de páginas: 192 páginas ;
  • Dimensiones: 19 x 1,3 x 24,8 centímetros
  • Idioma original : Francés
  • Editor : Vigo
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Sybernetics: Musculation stratégique – Bajo la dirección de Olivier Lafay

Sybernetics: Musculation stratégique» es un libro de musculación muy reciente escrito por un grupo de autores bajo la dirección de Olivier Lafay y Raphaël Arditti. Muy instructivo, este libro se ha convertido rápidamente en uno de los favoritos de los aficionados al culturismo.

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Sybernetics, Musculation Stratégique.

«Sybernetics: Musculation Stratégique» trata del desarrollo muscular basado en la búsqueda del bienestar físico más que en la mejora excesiva del rendimiento. Los capítulos revelan 7 métodos complementarios que ofrecen una gama de entrenamientos eficaces, para obtener resultados rápidos sin limitaciones físicas:

  1. Un método semanal en 4 partes que incluye: de 2 a 5 sesiones para alcanzar la condición física ideal, una sesión Sybernétique evolutiva, una sesión Express de 40 minutos y circuitos de entrenamiento para los amantes de los deportes de combate.
  2. Método de estiramientos con más de 100 programas y ejercicios a elegir + automasajes;
  3. Método de resistencia en función de su nivel;
  4. Método de nutrición adaptado a las necesidades reales de un cuerpo musculado;
  5. Un método de motivación que utiliza el SEP o Sentiment d’Efficacité Personnelle;
  6. Un método de pruebas y evaluaciones;
  7. Un método para desarrollar el bienestar interior y la apertura al mundo que te rodea.
  • Rústica
  • Número de páginas : 560 páginas
  • Dimensiones : 25,9 x 3,6 x 19,5 centímetros
  • Idioma original : Francés
  • Editor : LDMT
Sybernetics, Strategic Bodybuilding
  • 7 METHODS AND 4 APPROACHES TO BODYBUILDING
  • FROM COMPLETE BEGINNER TO ADVANCED PRACTITIONER
  • Starting from one session every 5 days
  • Volume, aesthetics, well-being and performance
  • YOU ARE GUIDED EVERY STEP OF THE WAY: Open the book, read the instructions and start working out.

Le guide de la musculation au naturel – Rudy Coia y Julien Venesson

Le guide de la musculation au naturel es un libro de musculación muy popular por su enfoque, adecuado para todos los niveles de musculación. Está prologado por Fabrice Proudhon y escrito por dos profesionales del sector.

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Le guide de musculation au naturel.

Se trata de Julien Venesson, periodista científico y autor de varias obras de referencia sobre nutrición y musculación, y Rudy Coia, destacado entrenador francés y subcampeón de Francia junior de musculación.

Le guide de la musculation au naturel reúne la experiencia de estos autores en forma de metodología de entrenamiento. Encontrará las últimas técnicas innovadoras en fisiología muscular. El libro muestra una cierta coherencia entre los consejos de expertos que contiene y los programas musculares correspondientes.

Hay un total de 14 programas para elegir, en función de tu nivel y tipo de cuerpo. Cada ejercicio propuesto en este libro está diseñado para aumentar las habilidades del culturista de forma progresiva.

  • Rústica
  • Número de páginas: 224 páginas
  • Dimensiones : 19,7 x 1,8 x 25,6 centímetros
  • Idioma original : Francés
  • Editor : Thierry Souccar
  • Colección : Mi preparador físico

La Methode Delavier de musculation chez soi – Eric Delavier y Michael Gundill

Escrito por Frédéric Delavier y Michael Gundill, el libro titulado «La Methode Delavier de musculation chez soi» fue desarrollado durante un largo período de tiempo antes de llegar a las manos de los lectores. Contiene más de 200 ejercicios y 50 programas, acompañados de fotografías y dibujos ilustrativos de gran calidad.

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El Método Delavier de musculación en casa

Las imágenes son las protagonistas de este libro de musculación, y los textos son breves, directos y fáciles de entender. Este enfoque visual bien pensado es la segunda razón por la que los aficionados a la musculación eligen este libro por encima de tantos otros.

La primera es la gran reputación de los autores. Delavier y Gundil son profesionales de renombre mundial en el campo del culturismo y el fitness. Delavier en particular ya ha establecido su famoso enfoque en el mundo del culturismo.

La Methode Delavier de musculation chez soi implica un trabajo minucioso con ejercicios de peso corporal. Se trata de ejercicios que pueden realizarse en casa sin necesidad de material de musculación. Prometen resultados satisfactorios.

  • Rústica
  • Número de páginas: 256 páginas
  • Dimensiones : 25,5 x 2 x 19,5 cm
  • Idioma original : francés
  • Editor : Vigot
  • Colección : Mi preparador físico
La Methode Delavier de musculation chez soi
  • DELAVIER FREDERIC/GUNDILL MICHAEL (Author)

La Bible de la Musculation au Poids de Corps – Christophe Pourcelot

La Bible de la Musculation au Poids de Corps es un libro de Christophe Pourcelot, con fotos de Denis Boulanger y un prefacio de Giovanni Bonamy. Este libro de musculación se centra en ejercicios con el peso del cuerpo.

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La Bible de la Musculation au Poids de Corps.

Este libro se presenta en 2 volúmenes. El primer volumen expone 450 movimientos y variaciones basados en antiguas técnicas de yoga, pero innovadas por Pourcelot.

Se trata de una serie de movimientos excepcionales que combinan varios métodos derivados de actividades físicas y deportes de combate. Incluye un poco de Parkour, Street Workout, Animal Flow, Cross-Training…

El volumen 2 contiene más de 400 entrenamientos para elegir en función de tu nivel y tus objetivos.

  • Rústica
  • Número de páginas: 500 páginas
  • Dimensiones: 24 x 3 x 17,3 centímetros
  • Idioma original : francés
  • Editor : AMPHORA
  • Colección : ALIMENTATION/NU
La bible de la musculation au poids de corps: Guide des mouvements 480 exercices détaillés
  • Guide de mouvements complet
  • Eentraînements adaptés à vos objectifs
  • 3 niveaux de pratique
  • POURCELOT, CHRISTOPHE (Author)

Los libros de musculación más vendidos ofrecen una serie de programas y ejercicios adaptados a todos los niveles. Adoptan un enfoque más bien pedagógico del entrenamiento progresivo en casa. A veces, esto significa que no es necesario entrenarse en un gimnasio. En cualquier caso, nada mejor que la asistencia, los consejos y el seguimiento de un entrenador deportivo especializado. Y si tienes un nivel más avanzado, también puedes probar los programas más intensos disponibles en Internet, comoInsanity Workout.