El Vacío de Estómago es ante todo un ejercicio suave de musculación, pero no es su único beneficio. También tiene un efecto positivo sobre la digestión y la postura corporal en general. En otras palabras, la postura. Ciertamente, éste no es su objetivo principal, pero gracias al método de respiración, es posible mejorar significativamente la postura y reducir cualquier dolor resultante.
Stomach Vacuum, un ejercicio multifuncional
El Vacío Estómago no es un ejercicio de musculación puro y simple, de los que hay muchos. Se trata más bien de un ejercicio respiratorio que utiliza una técnica especial para fortalecer los músculos abdominales.
A veces también se utiliza para reducir los dolores de estómago, la sensación de hinchazón y los problemas digestivos. Todo gracias a los movimientos y la presión que ejerce el diafragma sobre los órganos internos. En cierto modo, los masajea.
Muchas mujeres embarazadas también utilizan este ejercicio para volver a entrenar el perineo después del parto.
Por último, gracias a este ejercicio, puedes mejorar tu postura y reducir los dolores de espalda.
¿Cómo es posible?
Contrariamente a lo que podría pensarse a primera vista, el vacío de estómago no actúa directamente sobre la espalda. A menudo, es para reducir este dolor que queremos trabajar nuestra postura. Una mala postura suele ser el origen de dolores o molestias persistentes en la espalda.
El Vacío Estómago implica enderezarse al realizarlo. Esto implica extender la espalda y, por tanto, los músculos erectores espinales. Son los músculos que permiten mantenerse erguido.
A menudo no somos conscientes de su presencia y de su función en el cuerpo, por lo que tendemos a descuidarlos. Sin embargo, cuando empiezas a hacer Stomach Vacuum, te das cuenta de su existencia y adquieres el hábito de descansar parte de tu esfuerzo en ellos. De hecho, retoman su papel y la postura se endereza automáticamente.
Además, el transverso abdominal, un músculo que se utiliza durante este ejercicio, también está unido a estos músculos erectores espinales.
Un poco como en un juego de dominó, la estimulación de un músculo despierta a otro, que a su vez reanuda sus funciones.
Por último, si los músculos abdominales son débiles, el cuerpo tiende a moverse hacia delante. Con el entrenamiento muscular paralelo de los músculos abdominales y el restablecimiento de las funciones de la columna vertebral, la postura se endereza por sí sola.
¿Cómo se puede mejorar aún más la postura?
El Vacío Estómago puede practicarse en varias posiciones. Para los principiantes, siempre recomendamos empezar tumbado en la cama. De este modo, podrá concentrarse únicamente en su respiración, olvidándose de los demás parámetros.
Una vez que domine la técnica, puede pasar a una posición más difícil.
En este caso, la posición sentada o de flor de loto.
Esta postura somete a la espalda a una gran tensión, ya que, además del ejercicio, tiene que mantener el equilibrio de todo el cuerpo. Por lo tanto, los músculos de la espalda trabajan el doble, mejorando la postura general del cuerpo.
