¿Por qué tomar un suplemento multivitamínico para el culturismo?

Los complementos alimenticios multivitamínicos figuran entre los más populares del mercado actual. Muchas marcas han decidido sacar al mercado variantes específicas, de uso diario y a largo plazo, con el objetivo de responder lo mejor posible a las necesidades de los consumidores. ¡Le aconsejo que tome un complemento multivitamínico para la musculación!

Suplementos multivitamínicos: presentación

¿Son buenos estos complementos para la musculación? Antes de responder a esta pregunta, debemos saber qué son exactamente las multivitaminas en el ámbito de la musculación.

• Estos suplementos se suelen encontrar en forma de pastillas que se toman una vez al día. Contienen una mezcla de diversos elementos, como vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo del organismo.
• Normalmente, todos estos nutrientes se pueden encontrar en la dieta. Sin embargo, la dieta occidental actual, así como las decisiones de eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta, a menudo provocan una carencia real de estos nutrientes esenciales.
• Los elementos más comunes en un suplemento multivitamínico de buena calidad son: vitaminas A, B, C, D, E, K, calcio, magnesio, hierro, zinc, manganeso, cromo y fósforo. Por supuesto, las recetas pueden variar según la marca y el público al que se dirijan.

Razones para utilizar un suplemento multivitamínico para la musculación

Los suplementos multivitamínicos no le permitirán cargar con decenas de kilos de más, ni tener la suficiente resistencia en una bicicleta elíptica para estar en el gimnasio durante horas y horas. Pero no te preocupes: ¡son útiles!

La principal utilidad de un suplemento multivitamínico para el culturismo es reponer los nutrientes perdidos. Nuestros hábitos alimentarios y dietas actuales hacen que la mayoría de las veces no podamos satisfacer todas nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales. Sin embargo, cuando se practica musculación en el gimnasio o en casa, la intensidad sostenida del esfuerzo incita a utilizar aún más estas vitaminas, minerales y nutrientes.

Por lo tanto, es necesario reponer los nutrientes perdidos en mayores cantidades para dar a su cuerpo la oportunidad de trabajar perfectamente y recuperarse sin causar lesiones. Extremadamente pertinente durante los periodos en los que tu alimentación se ve alterada, como durante un periodo de sequía, un suplemento multivitamínico puede ofrecerte la posibilidad de restablecer estas reservas de nutrientes de forma óptima y lo más rápidamente posible.

Elementosesenciales para los deportistas

Además, algunos elementos específicos de los complementos multivitamínicos son esenciales para un rendimiento recurrente, aunque no vayan a convertirle en un auténtico superhombre. He aquí una lista no exhaustiva de las vitaminas más relevantes para el culturismo.

Vitamina C

Por regla general, la vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para optimizar el sistema inmunitario. Pero, ¿sabía que la vitamina C también interviene en el mecanismo de cicatrización y en la absorción de hidratos de carbono? Se trata de dos funciones muy relevantes en la musculación. En su estado natural, esta vitamina se encuentra en frutas como las naranjas y los kiwis.

Vitamina B1

La vitamina B1, también conocida como tiamina, desempeña un papel esencial en la transformación de los alimentos en energía. Optimiza la creación de ATP, que se utiliza como fuente de energía durante el entrenamiento. La mayor parte de la vitamina B1 se encuentra en los productos lácteos, las legumbres y los cereales.

Vitamina B8

La vitamina B8 o biotina desempeña un papel vital en el suministro energético del organismo. Convierte los hidratos de carbono, los lípidos y los aminoácidos en fuentes de energía utilizables por los músculos. La biotina se encuentra principalmente en los huevos y las setas.

VitaminaE

Además de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la vitamina E interviene en la síntesis de testosterona. Se encuentra en los aceites vegetales (girasol, cártamo y soja), los frutos secos y las verduras de hoja verde (espinacas y brécol).

Los beneficios de un multivitamínico para la musculación

Una vez descubiertos los efectos sobre el organismo, ahora comprenderás que la falta de vitaminas combinada con el entrenamiento con pesas puede provocar rápidamente un estancamiento en el progreso. En situaciones difíciles, esta carencia de vitaminas puede incluso provocar una disminución del rendimiento. La pérdida de fuerza, la pérdida de masa muscular y el aumento de grasa son consecuencias de una carencia de vitaminas.

Por eso es realmente beneficioso para los culturistas recurrentes recurrir a un suplemento multivitamínico. Evidentemente, si tienes dudas sobre alguno de los elementos del producto que has elegido, acude a un profesional (un médico) para que compruebe que es adecuado.

Ten en cuenta que si quieres ver una diferencia en tu salud y tu entrenamiento, necesitas tomar multivitamínicos todos los días durante al menos treinta días. También debes asegurarte de no superar nunca la duración del tratamiento indicada en el suplemento que compres.