¿Cómo puede ayudar el Vacío Estómago a reducir el dolor de espalda?

Aunque se trata principalmente de un ejercicio suave de refuerzo muscular, el Vacío Estómago también ayuda a reducir el dolor de espalda. No se trata de un milagro, sino de su acción secundaria sobre la postura corporal y el refuerzo muscular. ¡El equipo de Athletes Temple te lo explica todo!

Los orígenes del dolor de espalda

En la mayoría de los casos, el dolor de espalda está relacionado con un problema de postura. Si la postura es un problema, es porque trabajamos sentados detrás de una pantalla. Como el equipo es deficiente o no está adaptado, el cuerpo intenta compensarlo adoptando una nueva postura, pero esto genera dolor. Además, hacemos poco esfuerzo físico durante el día, con lo que perdemos masa muscular.

Así pues, debemos concluir que el dolor de espalda es a menudo un problema de nuestra propia cosecha, y que por lo tanto puede corregirse «fácilmente». Sólo hay que ponerse en marcha, y el Vacío Estómago es sin duda una de las formas más rápidas de conseguirlo.

Recuperar los músculos

El Stomach Vacuum permite recuperar rápidamente la musculatura del vientre: músculos abdominales, transverso abdominal y faja abdominal.

Y lo que es mejor, sin esfuerzo físico, sólo respirando. Con esta técnica, se utiliza la respiración para estimular el diafragma y ponerlo en movimiento. Es la presión del diafragma sobre los músculos lo que permite reforzarlos en profundidad.

Porque ése es también el objetivo de este ejercicio, desarrollar músculos profundos que son difíciles de desarrollar de otro modo.

Fortaleciendo así la faja abdominal, corregirás naturalmente tu postura y reducirás los dolores de espalda. Hay dos razones para ello.

En primer lugar, con una faja abdominal débil, no hay músculos en el estómago capaces de corregir la posición del cuerpo. Esto es necesario para evitar que el cuerpo se hunda. En segundo lugar, y éste es el segundo punto, los músculos transversos abdominales que se fortalecen con el Vacío Estómago están unidos a los músculos de la espalda. Por lo tanto, existe un efecto directo entre el aumento de la musculatura y la corrección de la postura, y por lo tanto una reducción del dolor asociado.

Corregir la postura

Para reducir el dolor de espalda, es necesario corregir la postura. De hecho, suele existir una relación causal entre ambas. Stomach Vacuum no se limita a remodelar los músculos abdominales, sino que también corrige la postura del cuerpo a través de la respiración.

Si se practica el Stomach Vacuum sentado o en la posición de la flor de loto, el cuerpo no es tan estable como si se practica tumbado o a cuatro patas (otras dos posiciones posibles con otras ventajas). Para mantenerse estable, el cuerpo debe corregir constantemente el desequilibrio. Esto hace trabajar los músculos, en particular los de la espalda.

Además, el Vacío Estómago estimula los músculos erectores de la espalda, lo que se traduce en una postura extendida y más recta, naturalmente más cómoda y menos dolorosa.