Historia y evolución del ejercicio Stomach Vacuum en el mundo del fitness

El Vacío Estomacal es una técnica respiratoria que ha llegado al mundo del fitness y del culturismo. Salvo que, al principio, no era en absoluto un ejercicio para desarrollar la musculatura. Al menos no tal y como lo entendemos hoy en día. Entonces, ¿de dónde viene?

Los orígenes del Stomach Vacuum

Originalmente, el Vacío de Estómago era un ejercicio de refuerzo muscular. Estaba destinado a las mujeres embarazadas o que acababan de dar a luz.

Durante el embarazo, es difícil fortalecer los músculos del bajo vientre, en particular el perineo. La presión ejercida sobre los órganos internos es perjudicial para el feto.

Del mismo modo, cuando una mujer acaba de dar a luz, los músculos del vientre han perdido su tono. Por tanto, hay que tensarlos y tonificarlos. Una vez más, no se recomiendan ejercicios estándar como los abdominales. De hecho, pueden dañar el organismo. A largo plazo, las mujeres pueden sufrir incontinencia urinaria y otros problemas como consecuencia de la pérdida de tono muscular.

Por ello, el Vacío Estómago está indicado en estos casos. Gracias a un ejercicio respiratorio, ya no se ejerce presión sobre los órganos internos. En su lugar, el diafragma los estimula. Esto permite reforzar los músculos abdominales y el perineo sin incurrir en ningún peligro particular.

Por supuesto, con la democratización del fitness, este ejercicio no tardó en salir de su contexto original para convertirse en un imprescindible del gimnasio.

La llegada del Stomach Vacuum al mundo del fitness

Este ejercicio tiene tantas ventajas que es natural que salga de su ámbito «normal». Con la posibilidad de fortalecer los músculos sin ir al gimnasio, ya ocupa un espacio considerable. Si a esto se añade el hecho de que no implica ningún esfuerzo físico, sino simplemente un esfuerzo respiratorio, el número de adeptos es aún mayor. Por último, el Vacío Estómago estimula los músculos en profundidad y trabaja músculos que de otro modo son difíciles de fortalecer.

En definitiva, ¡es difícil no ver en ello una buena razón para hacerlo!

Su evolución en el fitness

Por supuesto, el mundo del fitness no iba a limitarse a utilizar el ejercicio tal cual y dejarlo inalterado. Numerosos deportistas y entrenadores han estudiado el tema. Como resultado, ahora existen numerosas variantes, y no sólo la posición supina.

Su objetivo ya no es fortalecer el perineo, sino pura y simplemente desarrollar los músculos abdominales.

Por ejemplo, hay una variante que puede realizarse a cuatro patas. En esta posición, los músculos abdominales están opuestos al suelo. La gravedad trabajará en contra del atleta para estimularle aún más.

También existe otra versión, en posición sentada, que ayuda a equilibrar el cuerpo al mismo tiempo que fortalece los músculos.