Kai Greene

Kai Greene es un profesional reconocido internacionalmente en el mundo del culturismo. Este icono del culturismo y miembro de la IFBB (Federación Internacional de Culturismo y Fitness) debe su popularidad entre el público a su impresionante físico. Su vida y su carrera no siempre han sido fáciles, pero a pesar de ello ha logrado un magnífico historial de éxitos.

Kai Greene: un culturista internacional

Su juventud, su esperanza, su cambio

Kai Greene, afroamericano de origen neoyorquino, nació en Brooklyn el 12 de julio de 1975. Fue puesto en acogida a los seis años y cambió de hogar y de familia de acogida con regularidad durante su adolescencia.

Kai Greene
Kai Greene comenzó su carrera profesional a los 19 años.

Su vida empezó a cambiar cuando uno de sus profesores universitarios se fijó en su físico y le animó a dedicarse al culturismo. Así empezó a participar en torneos de culturismo, a pesar de su corta edad.

Kai Greene se entrenó en Brooklyn tras algunas victorias en la categoría junior. Con sólo 19 años se convirtió en culturista profesional de la IFBB.

Sus medidas

Kai Green se retiró de la competición en 2013. Sus medidas en ese momento eran:

  • Altura: aproximadamente 173 cm ;
  • Peso: unos 136 kg fuera de temporada y unos 121 kg en competición;
  • Pecho: alrededor de 148 cm;
  • Circunferencia del brazo: unos 56 cm;
  • Perímetro de la pierna: unos 85 cm.

Su físico le sitúa entre los mejores en los torneos organizados por la Federación Internacional de Fisicoculturismo. Ganó tres veces el torneo Arnold Classic, en 2009, 2010 y 2016.

Su debut

Las medidas de Kai Greene cuando era adolescente le diferenciaban del resto de competidores en los torneos organizados para su categoría. Era más alto y tenía un cuerpo más ancho que los demás competidores. Aprovechaba cualquier oportunidad para mostrar los frutos de su duro trabajo y su habilidad natural.

Sus habilidades le permitieron obtener una tarjeta profesional expedida por la NGA American Nationals en 1994. Participó en varias competiciones durante la década de 1990 antes de retirarse de la competición durante 5 años. Este periodo le dio la oportunidad de entrenarse duro para estar en la cima de su juego cuando volviera al podio. De hecho, ganó la competición Arnold Classique en 2009.

Kai Greene y el culturismo

Kai Greene ve el culturismo como un arte. Para él, un culturista es un verdadero artista que crea obras de escultura. El objetivo de este deportista, según él, sería conectar el cuerpo y la mente para obtener un resultado a la altura de las expectativas cuando trabaja.

Estos dos elementos son inseparables. Anima a los que se dedican a esto a concentrarse en cada músculo cuando se ejercitan para rendir mejor. Es la única manera, en su opinión, de superar sus límites.

Esta visión del culturismo es uno de los criterios que le diferencian de sus homólogos. Concede verdadera importancia al lenguaje interno, es decir, al pensamiento y a los movimientos realizados.

La carrera de Kai Greene

Carrera en el CNP

Su entrada en el mundo NPC fue un paso importante en su carrera, ya que se sumergió un poco más en el mundo del culturismo. Las sesiones de entrenamiento se vuelven más intensas, ya que los miembros de este grupo son atletas profesionales con habilidades de alto nivel. Había que rendir igual o mejor que ellos para ganar.

Kai Greene
Kai Greene en el Arnold Classic 2016.

Los tres primeros años de Kai Greene en la liga fueron bastante duros, ya que le costó conseguir los resultados que buscaba. Sin embargo, en 1999 consiguió hacerse un hueco en el equipo e incluso se le llegó a considerar el futuro campeón. De hecho, ganó el campeonato por equipos durante este periodo de su vida. Ese mismo año decidió tomarse un descanso de cinco años antes de volver al podio en Nueva York en 2005.

Su regreso no fue precisamente un éxito rotundo, ya que terminó 14º en el torneo en el que participó. A los 32 años, Kai Greene ganó su primer título en un evento profesional, el Shawn Ray Colorado Pro Classic. Le siguió la victoria en el Arnold Classic. También compitió en un gran torneo de culturismo, el Mr. Olympia, pero terminó segundo (tres veces en su carrera). En la primera mitad de la década de 2010, consiguió ser primero en siete concursos y ganó el Arnold Classic en tres ocasiones. Sin duda, se le considera «El Depredador».

Logros

Las competiciones del culturista profesional le han valido algunas clasificaciones impresionantes:

  • 1er puesto: WNBF Worlds Naturelles Pro en 1996, equipo PNJ en 1999, Shawn Ray Colorado en 2007, New York Pro en 2008, Australian Grand prix Pro en 2009, Arnold Classic y Australian Grand Prix en 2010, New York Pro en 2011; Prague Pro EVL en 2013 ;
  • puesto: Equipo PNJ en 1997, Monsieur Olympia y Sheru Classique en 2012, Monsieur Olympia Y Arnold Classic l’Europe en 2013;
  • 3er puesto: Equipo PNJ en 1998, Keystone Pro Classic en 2007, Arnold Classic en 2008, Monsieur Olympia y Sheru Classique en 2011;
  • puesto: Monsieur Olympia en 2009.

Programas de Kai Greene

Entrenamiento

Como cualquier culturista que se precie, Kai Greene se centra en el entrenamiento para alcanzar sus objetivos. Al principio de cada sesión, se esfuerza por calentar. Para ello, realiza estiramientos durante unos 15 minutos. Todas las partes del cuerpo están implicadas.

Sus ejercicios se explican en su programa de musculación. Cabe señalar que el profesional sólo descansa cuando se siente muy cansado. En otras palabras, esculpe su cuerpo a diario. Sin embargo, aconseja a los demás que no hagan lo mismo, ya que cada cuerpo es diferente.

Trabaja todos los grupos musculares de lunes a viernes, y hace otros tipos de ejercicio el fin de semana. Entre ellos, mancuernas, curls concentrados, curls de escritorio, bíceps e inversiones.

Este es un programa típico de cinco días de Kai Greene:

  • Día1: piernas ;
  • Día2: hombros y antebrazos;
  • 3er día: espalda;
  • día: pantorrillas y pectorales;
  • día: brazos.

Ejercicios

La espalda de Kai Greene labró su reputación en los podios de los Juegos Olímpicos de 2009 a 2014. Esta parte de su cuerpo no solo gana en anchura, sino también en masa. Ha conseguido este volumen gracias a las siguientes prácticas:

  • Calentamiento: para una mejor concentración antes de los entrenamientos y una buena circulación sanguínea;
  • Elección de los ejercicios en función de las necesidades físicas;
  • La importancia del trabajo y no del peso de los objetos a levantar;
  • Conectar mente y cuerpo;
  • Realizar una contracción ;
  • Elegir los movimientos adecuados;
  • Controlar el tiempo;
  • Ver cómo se desarrolla tu cuerpo.

Dieta

Mantener la masa muscular requiere una dieta específica. Kai Greene consume diariamente alrededor de 1,5 g de proteínas por kilo de peso corporal. Su dieta es rica en hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables.

El culturista afirma ser 100% natural y no consume ningún producto como proteína de suero, BCAA, creatina o incluso complejos de Omega 3. También afirma no haber tomado nunca esteroides. También afirma no haber tomado nunca esteroides a lo largo de su carrera. Sigue dos regímenes nutricionales diferentes en función del periodo. Normalmente, Kai come 5 comidas grandes al día. Sin embargo, cuando se prepara para las competiciones, come 7 comidas pequeñas al día.

Presencia y visibilidad de Kai Greene en Internet

https://www.youtube.com/watch?time_continue=76&v=aYjzL_UFcCk