Accesorios útiles para mejorar tu Deadlift

El peso muerto es un ejercicio muy físico. Requiere un gran esfuerzo por parte del cuerpo. Además, la mayoría de los principiantes no comprenden bien el principio del peso muerto. Si el movimiento se realiza de forma incorrecta, puede tener graves consecuencias para la espalda y los músculos, por no hablar de otras articulaciones (hombros, muñecas, rodillas). Por eso son tan útiles los accesorios para el peso muerto, que pueden mejorar realmente el rendimiento durante este exótico ejercicio.

Correas de elevación

Las correas de elevación son correas que deben utilizarse para todos los ejercicios de tracción. El peso muerto es uno de ellos.

Su objetivo no es levantar más peso o levantar más rápido. Más bien, son una ayuda para las personas con manos pequeñas o que carecen de fuerza en los antebrazos. Por ejemplo: todos los principiantes.

Al utilizar una correa, la barra ya no se desliza. Queda sujeta al cuerpo.

Sin embargo, tienen un inconveniente. Limitan el fortalecimiento muscular de los antebrazos. Por lo tanto, deben utilizarse con moderación: en las series pesadas.

El cinturón de fuerza

El cinturón de fuerza tiene varias ventajas. En primer lugar, protege la espalda limitando la compresión de las vértebras. En segundo lugar, mejora el rendimiento. Por último, ejerce presión sobre el pecho e impide que la parte superior del cuerpo se desplace demasiado hacia delante.

Existen varios modelos de cinturón de fuerza, cada uno con sus propias ventajas e inconvenientes. Lo más importante que hay que saber cuando se es principiante es que hay que ajustarlo correctamente para obtener la ayuda adecuada.

Al igual que con las correas, utilízalas con moderación, ya que enmascaran la dificultad real del ejercicio.

Rodilleras

Las rodilleras proporcionan apoyo a la articulación de la rodilla. Durante un levantamiento de peso muerto, las rodillas soportan mucha tensión y pueden dañarse muy rápidamente. Las rodilleras protegen la articulación lo suficiente como para evitar que sufra demasiado.

No son una inversión única, ya que pueden utilizarse para cualquier otro ejercicio que implique sentadillas (dips, squats, etc.).

El principio de la rodillera es que proporcionará energía elástica cuando bajes en el movimiento y que esta fuerza acumulada se liberará cuando el ejercicio alcance su fase de empuje.

Bandas

Las bandas se colocan en las muñecas. Funcionan del mismo modo que el cinturón de fuerza y las rodilleras. También en este caso, su objetivo es proteger la articulación actuando como una segunda capa protectora.

La mayoría de estas muñequeras tienen una correa que se ajusta alrededor del pulgar. La muñequera se mantiene en su posición y permanece en la muñeca. Como es lógico, cuanto mayor sea la gama, mejor funcionarán estas muñequeras.

Físicamente, limitarán la aparición de dolores articulares y tendinitis. Estos últimos son muy difíciles de eliminar y resultan muy incapacitantes en la vida cotidiana.