El ergómetro: ¿indispensable para practicar ciclismo?

Un ergómetro es, ante todo, un equipo deportivo estacionario. Su usuario reproduce series de movimientos que le habrían movido si no fuera estacionario. Es el caso de la bicicleta estática (cicloergómetro), en la que el usuario pedalea como en una bicicleta de carreras. Dicho esto, hay que señalar que existen muchos otros tipos de ergómetro. Por ejemplo

  • la máquina de remo, que reproduce los movimientos del remo;
  • la cinta de correr, que reproduce los movimientos de la carrera a pie
  • y la bicicleta elíptica, que reproduce los movimientos de una escaladora.

En el resto de este artículo, analizaremos específicamente el ergómetro de bicicleta estática.

¿Cuáles son las principales características de un ergómetro bicicleta estática?

Resistencia con diferentes niveles de dificultad

Pedalear en una bicicleta de carreras no es tarea fácil. El ciclista se enfrenta a numerosas dificultades. No se enfrentan de la misma manera a un terreno irregular, a una subida, a una bajada pronunciada o a una zona embarrada. Además, el ergómetro dispone de varios niveles de dificultad, para que el usuario se sienta como en una bicicleta normal. Tenga en cuenta que los niveles de dificultad vienen determinados por la resistencia del ergómetro. Y la resistencia se utiliza para intensificar el esfuerzo.

ergomètre
Un ejemplo de bicicleta estática ergométrica

Un sistema de frenado de alto rendimiento

A menudo hay obstáculos en el camino cuando pedaleas. Para que no le impidan continuar su camino, existe un sistema de frenado. Este sistema reduce la velocidad de la bicicleta de carreras hasta que se detiene por completo. Esto te permite sortear el obstáculo. Pues bien, también existe un sistema de frenado (magnético o no) en una bicicleta estática ergométrica. Algunos modelos disponen de una pantalla que muestra el recorrido virtual realizado. En este caso, la función del sistema de frenado es prácticamente la misma que en una bicicleta de carreras. A veces sólo se utiliza para detener la máquina.

Medición normalizada

Al inducir el esfuerzo, el ergómetro es también un aparato de medición normalizado. Generalmente dispone de sensores que registran la potencia gastada (en vatios) por el usuario. A cambio, propone programas de ejercicios adaptados a las capacidades físicas del usuario. Como puede ver, los ergómetros le permiten ajustar la resistencia con precisión, para que pueda trabajar sus músculos y su corazón de la forma más eficaz posible.

También se pueden registrar otros datos. Por ejemplo, la frecuencia cardiaca. Se mide con un pulsómetro. Si está disponible en la bicicleta estática ergométrica, el dinamómetro mide la fuerza ejercida sobre el plato. El trabajo realizado durante el ejercicio también puede medirse en calorías quemadas.

Ventajas

La bicicleta estática ergométrica tiene muchas ventajas. Éstas son sólo algunas de ellas

  • Rehabilitación cardiaca fácil y precisa,
  • Entrenamiento preciso de varios grupos musculares (hombros, espalda, piernas, etc.)
  • La alternativa perfecta a la bicicleta de carreras cuando no hace buen tiempo o cuando se dispone de poco tiempo.

Entonces, ¿el ergómetro es imprescindible para practicar ciclismo estático?

El ergómetro es un argumento de venta para los fabricantes y distribuidores de material deportivo. Lo presentan como una opción avanzada y muy útil para las bicicletas estáticas. En una bicicleta estática, la presencia de este aparato de medición del esfuerzo realizado por el usuario justifica su precio.

Objetivamente, los datos medidos motivan a realizar esfuerzos, pero no a montar en una bicicleta estática. La opción de medición es un plus, al igual que la conectividad de la bicicleta estática. Se puede montar en una bicicleta estática sin estas características.